Шалун
Приготовьте легкий и вкусный салат с шалуном, крабовыми палочками, отварным кальмаром, колбасой, свежим огурцом, кукурузой и яйцом с майонезом.

Ингредиенты
- крабовые палочки 120 г
- кальмар отварной 90 г
- колбаса п/к 60 г
- огурец свежий 60 г
- кукуруза 90 г
- яйцо 2шт
- майонез 90 г
Пошаговый рецепт приготовления
Все продукты нарезать соломкой кроме яйиц.Добавить майонез и выложить в салатник. Сверху натереть на мелкой тёрке яйца.Украсить по своему желанию.ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Крабовые палочки — 120 г
- Калории: примерно 105 ккал (на 100 г — 87.5 ккал)
- Белки: примерно 14 г (на 100 г — 11.7 г)
- Жиры: примерно 1.2 г (на 100 г — 1 г)
Углеводы: примерно 13 г (на 100 г — 11 г)
Кальмар отварной — 90 г
Калории: примерно 70 ккал (на 100 г — 78 ккал)
Белки: примерно 16 г (на 100 г — 17.8 г)
Жиры: примерно 1 г (на 100 г — 1.4 г)
Углеводы: примерно 2 г (на 100 г — 2.2 г)
Колбаса п/к — 60 г
Калории: примерно 180 ккал (на 100 г — 300 ккал)
Белки: примерно 12 г (на 100 г — 20 г)
Жиры: примерно 14 г (на 100 г — 23 г)
Углеводы: примерно 2 г (на 100 г — 3 г)
Огурец свежий — 60 г
Калории: примерно 9 ккал (на 100 г — 15 ккал)
Белки: примерно 0.3 г (на 100 г — 0.6 г)
Жиры: менее 0.1 г
Углеводы: примерно 2 г (на 100 г — 3 г)
Кукуруза — 90 г
Калории: примерно 90 ккал (на 100 г — 100 ккал)
Белки: примерно 3.3 г (на 100 г — 3.7 г)
Жиры: примерно 1.5 г (на 100 г — 1.8 г)
Углеводы: примерно 19.5 г (на 100 г — 21.5 г)
Яйца — 2 шт. (примерно 50 г каждое)
Общая масса примерно 100 гКалории: примерно 155 ккал (на 100 г — 155 ккал)
Белки: примерно 13 г (на 100 г — 13 г)
Жиры: примерно 11 г (на 100 г — 11 г)
Углеводы: примерно 1 г (на 100 г — 1 г)
Майонез — 90 г
Калории: примерно 630 ккал (на 100 г — 700 ккал)
Белки: примерно 1.8 г (на 100 г — 2 г)
Жиры: примерно 75 г (на 100 г — 83 г)
Углеводы: примерно 2 г (на 100 г — 2 г)
Общий итог (примерно):
Калории:
105 + 70 + 180 + 9 + 90 + 155 + 630 = 1 139 ккал
Белки:
14 + 16 + 12 + 0.3 + 3.3 + 13 + 1.8 = 60.4 г
Жиры:
1.2 + 1 + 14 + 0.1 + 1.5 + 11 + 75 = 103.3 г
Углеводы:
13 + 2.2 + 2 + 2 + 19.5 + 1 + 2 = 41.2 г
Если нужно более подробное или скорректированное под конкретные бренды изделие — скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


