Постный салат из тунца
Постный салат из тунца с консервированным тунцом в собственном соку, зеленым яблоком, красной фасолью и майонезом - легкое и вкусное блюдо для любого стола!

Пошаговый рецепт приготовления
Яблоко нарезать маленькими кубиками,добавить тунец и фасоль,заправить майонезом и к столу!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1. Две банки консервированного тунца (в собственном соку)
- Объем: примерно 150 г каждая банка, итого 300 г
- Калории: 132 ккал на 100 г → 396 ккал
- Белки: 23 г на 100 г → 69 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 3 г
- Углеводы: 0 г
2. 400 г свежего тунца (запечь или отварить)
- Калории: примерно 120 ккал на 100 г → 480 ккал
- Белки: 26 г на 100 г → 104 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 4 г
- Углеводы: 0 г
Общее по тунцу (одинаковий эффект, если взять оба варианта, их суммировать или выбирать по необходимости):
- Калории: 396 + 480 = 876 ккал
- Белки: 69 + 104 = 173 г
- Жиры: 3 + 4 = 7 г
- Углеводы: 0 г
3. 1 зеленое яблоко (примерно 150 г)
- Калории: около 52 ккал на 100 г → 78 ккал
- Белки: 0,3 г на 100 г → 0,45 г
- Жиры: 0,2 г на 100 г → 0,3 г
- Углеводы: 14 г на 100 г → 21 г
4. 1 банка красной фасоли (около 400 г, из них примерно 250 г в отрытом виде с жидкостью)
- Калории: примерно 127 ккал на 100 г (отварная фасоль без жидкости)
- Пожирность: 0,5 г на 100 г
- Белки: 8.7 г на 100 г
- Углеводы: 22 г на 100 г
Объем (приблизительно, без жидкости):
- Калории: 127 ккал × 2,5 = 317.5 ккал
- Белки: 8.7 г × 2,5 = 21.75 г
- Жиры: 0,5 г × 2,5 = 1.25 г
- Углеводы: 22 г × 2,5 = 55 г
5. Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г)
- Калории: примерно 700 ккал на 100 г → 210 ккал (на 30 г)
- Белки: 1 г на 100 г → 0,3 г
- Жиры: 75 г на 100 г → 22,5 г
- Углеводы: 1 г на 100 г → 0,3 г
Общий итог по КБЖУ:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 876 + 78 + 317.5 + 210 ≈ 1 481.5 ккал |
Белки | 173 г + 0,45 г + 21.75 г + 0,3 г ≈ 195.5 г |
Жиры | 7 г + 0,3 г + 1.25 г + 22.5 г ≈ 31.05 г |
Углеводы | 0 + 21 г + 55 г + 0,3 г ≈ 76.3 г |
Если нужно точнее или учитывать конкретные размеры и бренды, могу скорректировать расчет.
Нда... Только ингредиенты? Где последовательность? И как отметила Ирина: "К чему тут яблоко?"
Создатели рецепта, Прошу его подкорректировать: убрать яблоко, добавить определение пропорций в ложках или граммах. Банки по весу бывают разные. Майонеза сколько? Очень разочарована.
К моему сожалению 4-...