Салат"сказки нептуна" по рецепту luba5

Конечно! Ниже приведены ориентировочные значения по калориям и макросам (КБЖУ) для указанных продуктов на основе стандартных данных.

1. Варёный рис (100-150 г):
2. Калории: примерно 130-195 ккал
3. Белки: 2.7-4 г
4. Жиры: 0.3-0.4 г

5. Углеводы: 28-33 г

6. Крeветки (400 г, крупные хвостики):

7. Калории: примерно 360 ккал

8. Белки: 80 г

9. Жиры: 4 г

10. Углеводы: 2 г

11. Филе кальмара (500 г):

12. Калории: примерно 400 ккал

13. Белки: 90 г

14. Жиры: 5 г

15. Углеводы: 3 г

16. Твёрдый сыр (150 г):

17. Калории: примерно 600 ккал

18. Белки: 45 г

19. Жиры: 50 г

20. Углеводы: 3 г

21. Варёные яйца (3 шт., среднее яйцо ~50 г):

22. Калории: примерно 210 ккал

23. Белки: 18 г

24. Жиры: 15 г

25. Углеводы: 1.5 г

26. Майонез (250 г):

27. Калории: примерно 650 ккал

28. Белки: 5 г

29. Жиры: 55 г

30. Углеводы: 5 г

31. Помидоры (2 шт., небольшие примерно по 50 г):

32. Калории: около 20 ккал

33. Белки: 1 г

34. Жиры: 0.2 г

35. Углеводы: 4 г

36. Икра (чёрная или белковая, примерно 30 г):

37. Калории: около 35-50 ккал

38. Белки: 3-4 г

39. Жиры: 3-4 г

40. Углеводы: 1 г

Общий ориентировочный КБЖУ для всего набора:

Калории: примерно 1810–1900 ккал
Белки: примерно 148–155 г
Жиры: примерно 132–137 г
Углеводы: примерно 45–50 г

Если нужно суммировать для конкретных весов или уточнить по отдельным компонентам, я могу помочь более точно!