Салат "оранжевое настроение" от lilija49

Попробуйте салат "Оранжевое настроение" с морковью, апельсином, грейпфрутом, изюмом и кедровыми орешками, заправленный лимоном и бальзамиком!

Фото к рецепту: Салат "оранжевое настроение"

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Морковь натереть на бураковой тёрке.

Добавить изюм, предварительно запарив кипятком.

Апельсин и грейпфрут очистить от кожицы и мелко нарезать или порвать руками.

Добавить орешки и льнянное семя (или, как я семечки).

Пригодовить заправку смешав все ингридиенты, залить ею салат.

Дать настояться в течении 1 часа.

Пошаговые фото рецепта

Салат "оранжевое настроение": шаг 1

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:15 мин.
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:5598
  • Понравилось:38
  • Создан:17 ноября 2008, 19:05
  • Каталоги:Другие салаты Салаты 

Дополнительная информация

Вкус... освежающий!

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных продуктов и заправки на порцию. Обратите внимание, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и брендов.


Ингредиенты

Овощи и фрукты

  1. Морковь (100 г)
  2. Калории: 41 ккал
  3. Белки: 0.9 г
  4. Жиры: 0.24 г
  5. Углеводы: 9.6 г

  6. Апельсин (один средний, ≈200 г)

  7. Калории: 85 ккал

  8. Белки: 1.7 г

  9. Жиры: 0.2 г

  10. Углеводы: 21 г

  11. Грейпфрут (один средний, ≈230 г)

  12. Калории: 52 ккал

  13. Белки: 1.2 г

  14. Жиры: 0.2 г

  15. Углеводы: 13 г

  16. Изюм (30 г)

  17. Калории: 90 ккал

  18. Белки: 0.8 г

  19. Жиры: 0.2 г

  20. Углеводы: 24 г

  21. Кедровые орешки (заменено подсолнечными семечками, 20 г)

  22. Калории: 117 ккал

  23. Белки: 4.2 г

  24. Жиры: 10.3 г

  25. Углеводы: 2 г

  26. Льняное семя (предположим, 10 г)

  27. Калории: 54 ккал

  28. Белки: 1.9 г

  29. Жиры: 4.3 г

  30. Углеводы: 2.9 г


Заправка

  • Лимонный сок (2 ст.л. ≈30 мл)
    Калории: 8 ккал
    Белки: 0.2 г
    Жиры: 0 г
    Углеводы: 2.6 г

  • Уксус бальзамико (1 ст.л. ≈15 мл)
    Калории: 14 ккал
    Белки: 0 г
    Жиры: 0 г
    Углеводы: 2 г

  • Мёд (1 ч.л. ≈7 г, заменено сахаром) — приблизительно 1 чайная ложка
    Калории: 21 ккал
    Белки: 0 г
    Жиры: 0 г
    Углеводы: 5.4 г

  • Сок апельсина-грейпфрута (авторский микс, предположим, 30 мл)
    Калории: 12 ккал
    Белки: 0.2 г
    Жиры: 0 г
    Углеводы: 3 г

  • Оливковое масло (1 ст.л. ≈14 г)
    Калории: 119 ккал
    Белки: 0 г
    Жиры: 13.5 г
    Углеводы: 0 г


Итоговые показатели на общую порцию (приблизительно 300 г овощей и фруктов + заправка)

ПараметрЗначение
Калории≈ 413 ккал
Белки≈ 9.3 г
Жиры≈ 38.2 г
Углеводы≈ 62.8 г

Если вы хотите, чтобы я подготовил расчет для меньшего или большего количества порций или конкретных ингредиентов, дайте знать!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

pachita
17.11.2008 19:06
Ответить
Супер!!!555
искож
17.11.2008 19:07
Ответить
Любо!
кыш
17.11.2008 19:18
Ответить
Красочный, весёленький и полезный!
panama
17.11.2008 19:21
Ответить
Vitaminbomba!!! 5+
mellorn
17.11.2008 19:40
Ответить
Симпатичненько!!!!! 5+
katechka
17.11.2008 19:48
Ответить
вкусно, полезно 5
fialka1
17.11.2008 19:51
Ответить
Красиво и полезно и вкусно 55555!
mamimaks
17.11.2008 19:52
Ответить
сТРАННЫЙ, НАВЕРНОЕ, ВКУС. нО ПОПРОБУЕМ. пОКА ОЦЕНКУ НЕ СТАВЛЮ.
mari2020
17.11.2008 19:59
Ответить
Чудесный салат.5!!!
mar33_33
17.11.2008 20:19
Ответить
Вкусный составчик:)5
luba5
17.11.2008 20:34
Ответить
Сплошные витамины!55!;)
iamvalery
19.11.2008 01:28
Ответить
Очень радостно!5+++++++++++
iamvalery
19.11.2008 01:27
Ответить
Очень радостно!5+++++++++++
ketico
19.11.2008 19:35
Ответить
5++++

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.540015568429131.038
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru