Креветки со шпинатом

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Шпинат бланшированный (100 г)

• Калории: 23 ккал
• Белки: 2.9 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 3.6 г

2. Креветки в кунжуте, жаренные во фритюре (на 100 г)

Допустим, порция содержит:- Креветки (без панировки): 85 ккал, 18 г белков, 0.9 г жиров, 0 г углеводов- Кунжут (20 г): 117 ккал, 4.2 г белков, 10.5 г жиров, 5.9 г углеводов- Масло для жарки (например, 10 г): примерно 90 ккал, 0 г белков, 10 г жиров, 0 г углеводов

Общий расчет на 100 г:- Калории: 85 + 117 + 90 = 292 ккал- Белки: 18 + 4.2 + 0 = 22.2 г- Жиры: 0.9 + 10.5 + 10 = 21.9 г- Углеводы: 0 + 5.9 + 0 = 5.9 г

3. Помидоры (100 г)

• Калории: 18 ккал
• Белки: 0.9 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 3.9 г

4. Хлеб тостовый (1 ломтик, примерно 25 г)

• Калории: 67 ккал
• Белки: 2.8 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 12 г

Итоговая сумма (примерно на всю порцию, если все продукты взять по 100 г, кроме хлеба один ломтик):

Если у вас есть конкретные порции или объемы, напишите, я сделаю более точный расчет!