Креветки со шпинатом
Попробуйте креветки со шпинатом: бланшированный шпинат, жареные в кунжуте креветки, помидоры и хрустящий тостовый хлеб — идеальное блюдо для гурманов!

Ингредиенты
- шпинат бланшированный креветки в кунжуте жаренные во фритюре помидоры хлеб тостовый
Пошаговый рецепт приготовления
шпинат нарезать соломкой бланшировать откинуть на дуршлаг креветки тигровые зачистить обмакнуть в лезьон и кунжут и обжарить во фритюре
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:
1. Шпинат бланшированный (100 г)
- Калории: 23 ккал
- Белки: 2.9 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 3.6 г
2. Креветки в кунжуте, жаренные во фритюре (на 100 г)
Допустим, порция содержит:- Креветки (без панировки): 85 ккал, 18 г белков, 0.9 г жиров, 0 г углеводов- Кунжут (20 г): 117 ккал, 4.2 г белков, 10.5 г жиров, 5.9 г углеводов- Масло для жарки (например, 10 г): примерно 90 ккал, 0 г белков, 10 г жиров, 0 г углеводов
Общий расчет на 100 г:- Калории: 85 + 117 + 90 = 292 ккал- Белки: 18 + 4.2 + 0 = 22.2 г- Жиры: 0.9 + 10.5 + 10 = 21.9 г- Углеводы: 0 + 5.9 + 0 = 5.9 г
3. Помидоры (100 г)
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 3.9 г
4. Хлеб тостовый (1 ломтик, примерно 25 г)
- Калории: 67 ккал
- Белки: 2.8 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 12 г
Итоговая сумма (примерно на всю порцию, если все продукты взять по 100 г, кроме хлеба один ломтик):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 23 (шпинат) + 292 (креветки) + 18 (помидоры) + 67 (хлеб) = 400 ккал |
Белки | 2.9 + 22.2 + 0.9 + 2.8 = 28.8 г |
Жиры | 0.4 + 21.9 + 0.2 + 1 = 23.5 г |
Углеводы | 3.6 + 5.9 + 3.9 + 12 = 25.4 г |
Если у вас есть конкретные порции или объемы, напишите, я сделаю более точный расчет!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
