Салат слоёный "испаночка"
Попробуйте слоёный салат "Испаночка" с крабовыми палочками, черными оливками, свежими помидорами, консервированной фасолью и майонезом. Вкусно и легко!

Ингредиенты
- крабовые палочки-300 г
- оливки черные б/к-100 г
- помидоры-2-3шт
- красная фасоль консервированная -3 ст.л.
- майонез
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
крабовые палочки,помидоры, оливки порезать,добавить фасоль.Немного посолить,добавить майонез и перемешать.Можно добавить сыр и зелень.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет калорийности и основных макронутриентов (КБЖУ) на основе указанных продуктов:
- Крабовые палочки — 300 г
- Средняя калорийность — около 85 ккал на 100 г
- Общая калорийность — 300 г × 85 ккал / 100 г = 255 ккал
- Белки — примерно 7 г на 100 г → 21 г
- Жиры — примерно 1 г на 100 г → 3 г
Углеводы — примерно 5 г на 100 г → 15 г
Черные оливки без косточки — 100 г
Калорийность — примерно 115 ккал
Белки — около 0.8 г
Жиры — около 10 г
Углеводы — около 6 г
Помидоры — 2-3 шт. (средний помидор около 150 г)
За 2 шт. (~300 г):
Калорийность — примерно 18 ккал на 100 г → 54 ккал
Белки — 0.9 г на 100 г → 3 г
Жиры — 0.2 г на 100 г → 0.6 г
Углеводы — 3.9 г на 100 г → 11.7 гКрасная фасоль консервированная — 3 ст.л. (примерно 45 г)
Калорийность — около 70 ккал на 100 г → 31.5 ккал
Белки — 4 г на 100 г → 1.8 г
Жиры — 0.5 г на 100 г → 0.2 г
Углеводы — 12 г на 100 г → 5.4 г
Майонез — объем не указан, предположим 2 ст.л. (примерно 30 г)
Калорийность — около 620 ккал на 100 г → 186 ккал
Белки — 1 г на 100 г → 0.3 г
Жиры — 55 г на 100 г → 16.5 г
Углеводы — 3 г на 100 г → 0.9 г
Соль — по вкусу, калорийность и макроэлементы не учитываем.
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 255 + 115 + 54 + 31.5 + 186 = 641.5 |
Белки (г) | 21 + 0.8 + 3 + 1.8 + 0.3 = 26.9 |
Жиры (г) | 3 + 10 + 0.6 + 0.2 + 16.5 = 30.3 |
Углеводы (г) | 15 + 6 + 11.7 + 5.4 + 0.9 = 39.9 |
Итоговая порция КБЖУ:
Калории: около 642 ккал
Белки: около 27 г
Жиры: около 30 г
Углеводы: около 40 г
Если нужны более точные сведения или корректировки по объему/весу, пожалуйста, сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







