Курочка в соевом соусе

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов на 500 г куриного или индюжачьего филе, масла, соевого соуса и кунжута. Для точного расчета я возьму стандартные значения калорийности и БЖУ для каждого продукта.

1. Куриное (или индюжачье) филе – 500 г

• Калорийность: ≈ 110 ккал на 100 г
  
• Белки: ≈ 22 г на 100 г
  
• Жиры: ≈ 2 г на 100 г
  
• Углеводы: 0 г

Итого на 500 г:

• Калории: 550 ккал
  
• Белки: 110 г
  
• Жиры: 10 г
  
• Углеводы: 0 г

2. Масло растительное (предположим 1 столовая ложка, ≈ 15 г)

• Калорийность: ≈ 120 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: ≈ 14 г
  
• Углеводы: 0 г

На 15 г:

• Калории: 120 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 14 г
  
• Углеводы: 0 г

3. Соевый соус (предположим 2 столовые ложки, ≈ 30 г)

• Калорийность: ≈ 50 ккал на 100 г
  
• Белки: ≈ 4 г на 100 г
  
• Жиры: ≈ 0.5 г на 100 г
  
• Углеводы: ≈ 4 г на 100 г

На 30 г:

• Калории: 15 ккал
  
• Белки: 1.2 г
  
• Жиры: 0.15 г
  
• Углеводы: 1.2 г

4. Кунжут (предположим 1 столовая ложка, ≈ 10 г)

• Калорийность: ≈ 573 ккал на 100 г
  
• Белки: ≈ 18 г на 100 г
  
• Жиры: ≈ 49 г на 100 г
  
• Углеводы: ≈ 23 г на 100 г

На 10 г:

• Калории: 57.3 ккал
  
• Белки: 1.8 г
  
• Жиры: 4.9 г
  
• Углеводы: 2.3 г

Итоговые значения:

Если нужны более точные данные или расчет на другой вес, сообщите!