Бананка-запеканка.

Конечно, вот расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

Ингредиенты:- 3 яйца- 75 г сахара- 1 пакет ванильного сахара (~8 г)- сок и цедра 1 лимона- 500 г творога или сырковой массы- 75 г картофельного крахмала- 2 банана (~250 г вместе)- 40 г миндаля- 50 г маргарина

Расчет по продуктам:

1. Яйца (3 шт.)

• Калории: примерно 70 ккал на 1 яйцо → 210 ккал
• Белки: 6 г на 1 яйцо → 18 г
• Жиры: 5 г на 1 яйцо → 15 г
• Углеводы: 0,5 г на 1 яйцо → 1,5 г

2. Сахар (75 г)

• Калории: 75 г × 4 ккал/г = 300 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 75 г

3. Ванильный сахар (~8 г)

• Калории: 8 г × 4 ккал/г = 32 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 8 г

4. Лимон (сок и цедра)

• Калории: практически незначительно, примерно 10 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 3 г

5. Творог (500 г, 5% жирности)

• Калории: около 120 ккал на 100 г → 500 г × 1.2 ккал = 600 ккал
• Белки: 16 г на 100 г → 80 г
• Жиры: 5 г на 100 г → 25 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 15 г

6. Картофельный крахмал (75 г)

• Калории: 75 г × 3.7 ккал/г = 278 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 75 г × 0.8 г/г = 60 г

7. Бананы (~250 г)

• Калории: примерно 89 ккал на 100 г
• 250 г × 0.89 ккал = около 223 ккал
• Белки: 1,1 г на 100 г → 2,75 г
• Жиры: 0,3 г на 100 г → 0,75 г
• Углеводы: 23 г на 100 г → 57,5 г

8. Миндаль (40 г)

• Калории: около 580 ккал на 100 г
• 40 г × 5.8 ккал/г = 232 ккал
• Белки: 21 г на 100 г → 8,4 г
• Жиры: 49 г на 100 г → 19,6 г
• Углеводы: 22 г на 100 г → 8,8 г

9. Маргарин (50 г)

• Калории: около 700 ккал на 100 г
• 50 г × 7 ккал/г = 350 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 80 г на 100 г → 40 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые значения:

Если нужно, я могу помочь вам определить примерную порцию или составить нормация.