Рулеты с картофельным пюре и сельдью

Конечно, я рассчитаю для вас КБЖУ по указанным продуктам. Все значения ориентировочные, основанные на стандартных данных.

Ингредиенты:- Картофель (6 штук, примерно 600 г)- Лук порей (1 шт., примерно 100 г)- Сельдь (одна средняя, примерно 150 г)- Молоко 3,2% (1/4 ст., примерно 60 мл)- Сливочное масло (100 г)- Молотый мускатный орех (1/2 ч.л., примерно 1 г)

Расчёт

1. Картофель (600 г)

• Калории: ≈ 520 ккал
• Белки: ≈ 11 г
• Жиры: ≈ 0,6 г
• Углеводы: ≈ 120 г

2. Лук порей (100 г)

• Калории: ≈ 40 ккал
• Белки: ≈ 2 г
• Жиры: ≈ 0,5 г
• Углеводы: ≈ 9 г

3. Сельдь (150 г)

• Калории: ≈ 280 ккал
• Белки: ≈ 16 г
• Жиры: ≈ 22 г
• Углеводы: ≈ 0 г

4. Молоко 3,2% (60 мл)

• Калории: ≈ 37 ккал
• Белки: ≈ 2 г
• Жиры: ≈ 2 г
• Углеводы: ≈ 3 г

5. Сливочное масло (100 г)

• Калории: ≈ 720 ккал
• Белки: ≈ 1 г
• Жиры: ≈ 81 г
• Углеводы: 0 г

6. Мускатный орех (1 г)

• Калории: ≈ 6 ккал
• Белки: ≈ 0,1 г
• Жиры: ≈ 0,3 г
• Углеводы: ≈ 0,4 г

Итоговые значения:

Если нужно более точное разделение на порции или расчёты, дайте знать!