Легкий салат для влюбленных
Легкий салат для влюбленных: свежий огурец, помидор, салат зеленый пучок, оливки и свекла в изысканной заправке из оливкового масла и соли!

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Огурец и помидоры порезать небольшими дольками.
Свеклу отварить, остудить, порезать тонкими кружочками и вырезать из них небольшие сердечки.
Огурец и помидор перемешать, заправить маслом, посолить.
Салат помыть и высушить.
Взять 2 небольшие салатницы.
Выложить на дно листья салата, так чтобы он немного выглядывал с краев салатницы.
Выложить туда заправленные огурцы с помидорами.
Сверху посыпать оливками, и по контуру салатницы выложить свекольные сердечки.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Если вы хотите устроить своему мужу или любимому человеку романтический ужин, не обязательно готовить, что-то изысканное и бегать по магазинам в поисках продуктов. Этот рецепт очень прост в изготовление и хорошо смотрится на столе в качестве легкого дополнения к ужину.
Расчет КБЖУ
Вот примерный расчет калорийности и макронутриентов на основе указанных продуктов:
- Огурец (2 шт.)
- Средний огурец весит примерно 100 г
- Общий вес: 200 г
- Калории: примерно 30 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.2 г
Углеводы: 6 г
Помидор (2 шт.)
Средний помидор весит около 150 г
Общий вес: 300 г
Калории: примерно 54 ккал
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 12 г
Зеленый салат (пучок)
Вес: примерно 50 г
Калории: около 10 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г
Оливки (1 банка, примерно 150 г)
Калории: около 220 ккал
Белки: 1.5 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 6 г
Свекла (1 шт., примерно 150 г)
Калории: около 60 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 13 г
Соль
Не содержит калорий и макронутриентов, используется для вкуса.
Оливковое масло для заправки (примерно 1 ст. ложка, 15 мл)
Калории: примерно 120 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 0 г
Общий итог:
- Калории: 30 + 54 + 10 + 220 + 60 + 120 = 494 ккал
- Белки: 1.2 + 2.7 + 1 + 1.5 + 2 = 8.4 г
- Жиры: 0.2 + 0.3 + 0 + 20 + 0 + 14 = 34.5 г
- Углеводы: 6 + 12 + 2 + 6 + 13 + 0 = 39 г
Это ориентировочный расчет. Точные показатели могут варьироваться в зависимости от размеров и конкретных брендов продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


