Легкий салат для влюбленных

Вот примерный расчет калорийности и макронутриентов на основе указанных продуктов:

1. Огурец (2 шт.)
2. Средний огурец весит примерно 100 г
3. Общий вес: 200 г
4. Калории: примерно 30 ккал
5. Белки: 1.2 г
6. Жиры: 0.2 г

7. Углеводы: 6 г

8. Помидор (2 шт.)

9. Средний помидор весит около 150 г

10. Общий вес: 300 г

11. Калории: примерно 54 ккал

12. Белки: 2.7 г

13. Жиры: 0.3 г

14. Углеводы: 12 г

15. Зеленый салат (пучок)

16. Вес: примерно 50 г

17. Калории: около 10 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 2 г

21. Оливки (1 банка, примерно 150 г)

22. Калории: около 220 ккал

23. Белки: 1.5 г

24. Жиры: 20 г

25. Углеводы: 6 г

26. Свекла (1 шт., примерно 150 г)

27. Калории: около 60 ккал

28. Белки: 2 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 13 г

31. Соль

32. Не содержит калорий и макронутриентов, используется для вкуса.

33. Оливковое масло для заправки (примерно 1 ст. ложка, 15 мл)

34. Калории: примерно 120 ккал

35. Белки: 0 г

36. Жиры: 14 г

37. Углеводы: 0 г

Общий итог:

• Калории: 30 + 54 + 10 + 220 + 60 + 120 = 494 ккал
• Белки: 1.2 + 2.7 + 1 + 1.5 + 2 = 8.4 г
• Жиры: 0.2 + 0.3 + 0 + 20 + 0 + 14 = 34.5 г
• Углеводы: 6 + 12 + 2 + 6 + 13 + 0 = 39 г

Это ориентировочный расчет. Точные показатели могут варьироваться в зависимости от размеров и конкретных брендов продуктов.