Легкий салат для влюбленных

Легкий салат для влюбленных: свежий огурец, помидор, салат зеленый пучок, оливки и свекла в изысканной заправке из оливкового масла и соли!

Фото к рецепту: Легкий салат для влюбленных

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 494.0 ккал**
Белки: 8.4 г**
Жиры: 34.5 г**
Углеводы: 39.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Огурец и помидоры порезать небольшими дольками.

Свеклу отварить, остудить, порезать тонкими кружочками и вырезать из них небольшие сердечки.

Огурец и помидор перемешать, заправить маслом, посолить.

Салат помыть и высушить.

Взять 2 небольшие салатницы.

Выложить на дно листья салата, так чтобы он немного выглядывал с краев салатницы.

Выложить туда заправленные огурцы с помидорами.

Сверху посыпать оливками, и по контуру салатницы выложить свекольные сердечки.

Пошаговые фото рецепта

Легкий салат для влюбленных: шаг 1

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Если вы хотите устроить своему мужу или любимому человеку романтический ужин, не обязательно готовить, что-то изысканное и бегать по магазинам в поисках продуктов. Этот рецепт очень прост в изготовление и хорошо смотрится на столе в качестве легкого дополнения к ужину.

Расчет КБЖУ

Вот примерный расчет калорийности и макронутриентов на основе указанных продуктов:

  1. Огурец (2 шт.)
  2. Средний огурец весит примерно 100 г
  3. Общий вес: 200 г
  4. Калории: примерно 30 ккал
  5. Белки: 1.2 г
  6. Жиры: 0.2 г
  7. Углеводы: 6 г

  8. Помидор (2 шт.)

  9. Средний помидор весит около 150 г

  10. Общий вес: 300 г

  11. Калории: примерно 54 ккал

  12. Белки: 2.7 г

  13. Жиры: 0.3 г

  14. Углеводы: 12 г

  15. Зеленый салат (пучок)

  16. Вес: примерно 50 г

  17. Калории: около 10 ккал

  18. Белки: 1 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 2 г

  21. Оливки (1 банка, примерно 150 г)

  22. Калории: около 220 ккал

  23. Белки: 1.5 г

  24. Жиры: 20 г

  25. Углеводы: 6 г

  26. Свекла (1 шт., примерно 150 г)

  27. Калории: около 60 ккал

  28. Белки: 2 г

  29. Жиры: 0 г

  30. Углеводы: 13 г

  31. Соль

  32. Не содержит калорий и макронутриентов, используется для вкуса.

  33. Оливковое масло для заправки (примерно 1 ст. ложка, 15 мл)

  34. Калории: примерно 120 ккал

  35. Белки: 0 г

  36. Жиры: 14 г

  37. Углеводы: 0 г

Общий итог:

  • Калории: 30 + 54 + 10 + 220 + 60 + 120 = 494 ккал
  • Белки: 1.2 + 2.7 + 1 + 1.5 + 2 = 8.4 г
  • Жиры: 0.2 + 0.3 + 0 + 20 + 0 + 14 = 34.5 г
  • Углеводы: 6 + 12 + 2 + 6 + 13 + 0 = 39 г

Это ориентировочный расчет. Точные показатели могут варьироваться в зависимости от размеров и конкретных брендов продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

santari-s
10.10.2008 16:46
Ответить
Моему мужу такое нравится!
lena-roza
10.10.2008 18:13
Ответить
спасибо :)
pokos
10.10.2008 18:23
Ответить
Мне понравилось. 555
elitna
10.10.2008 18:39
Ответить
5! и будем любить!:)
katerinka.kz
10.10.2008 19:27
Ответить
Симпатично! точь-в-точь дл нашего папика. вот в ресторане если салат сама не выберу, он обязательно скажет: "мне простой овощной сделайте, помидорки с огурцами и зеленью" :) по этому поводу периодически смешные истории выходят
ЯВенера
10.10.2008 19:33
Ответить
подан очень романтично! 5!
maj4ik
11.10.2008 06:22
Ответить
класс!! 5
bratyury
15.10.2008 03:01
Ответить
Первый рецепт - всегда отличный. Тем более такой красивый.
миска
20.02.2009 20:02
Ответить
А почему 4 - ре???? вполне на 5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5154437202709561.029
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru