По мотивам салата "нисуаз"

Конечно, вот приблизительный расчёт КБЖУ для указанного вами рациона:

Ингредиенты и их среднее содержание калорий и макронутриентов:

1. Яйцо (одно, среднее, 50 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

2. Варёная картошка (одна средняя, около 150 г):

   • Калории: 110 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 26 г

3. Брокколи (150 г):

   • Калории: 52 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 10 г

4. Консервированный тунец (1 банка, примерно 150 г, в собственном соку):

   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 30 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 0 г

5. Молодая кукуруза в початках (4-5 початков, примерно 150 г):

   • Калории: 132 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 29 г

6. Помидоры черри (5-7 шт. примерно 100 г):

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.9 г

7. Оливковое масло (3 ст.л., примерно 45 г):

   • Калории: 360 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 40 г
   • Углеводы: 0 g

8. Чеснок (1 зубчик, около 3 г):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

9. Горчица зернистая (1 ч.л., примерно 5 г):

   • Калории: 3 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 0.4 г

Общий подсчёт:

Итоговая калорийность: примерно 900 ккал
Белков: около 47.5 г
Жиров: около 50.1 г
Углеводов: около 71.7 г

Это примерный подсчёт. Точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.