Пицца "угадайка"

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и нутриентов (КБЖУ) для вашего блюда на основе указанных продуктов:

1. Куриньи бёдра с костра (2 шт)
2. Средний вес одного бёдра с костра – около 150 г
3. Общий вес: 2 x 150 г = 300 г
4. Калорийность (на 100 г): примерно 165 ккал
5. Общая калорийность: 300 г x 165 ккал / 100 г = 495 ккал
6. Белки: 20 г на 100 г → 300 г x 20 г / 100 г = 60 г
7. Жиры: 8 г на 100 г → 300 г x 8 г / 100 г = 24 г

8. Углеводы: 0 г (куриное мясо почти без углеводов)

9. Маслины (10 шт)

10. Средняя масса одной маслины – около 7 г

11. Общий вес: 10 x 7 г = 70 г

12. Калорийность (на 100 г): около 115 ккал

13. Общая калорийность: 70 г x 115 ккал / 100 г = 81 ккал

14. Белки: 0.8 г на 100 г → 0.7 г

15. Жиры: 10 г на 100 г → 7.7 г

16. Углеводы: 6 г на 100 г → 4.2 г

17. Оливки (10 шт)

18. Средняя масса одной оливки – около 10 г

19. Общий вес: 10 x 10 г = 100 г

20. Калорийность (на 100 г): около 115 ккал

21. Общая калорийность: 100 г x 115 ккал / 100 г = 115 ккал

22. Белки: 0.8 г

23. Жиры: 10 г

24. Углеводы: 6 г

25. Помидор крупный (1 шт)

26. Средний вес крупного помидора – около 200 г

27. Калорийность: около 20 ккал на 100 г

28. Общая калорийность: 200 г x 20 ккал / 100 г = 40 ккал

29. Белки: 1 г

30. Жиры: 0.2 г

31. Углеводы: 3.5 г

32. Соус грузинский с болгарским перцем (2 ст.л.)

33. Предположим, что 1 ст.л. соуса – около 15 г

34. Общий вес: 30 г

35. Калорийность: примерно 50 ккал на 100 г

36. Общая калорийность: 30 г x 50 ккал / 100 г = 15 ккал

37. Белки: 1 г

38. Жиры: 4 г

39. Углеводы: 7 г

40. Майонез (1 ст.л.)

41. Около 15 г

42. Калорийность: примерно 68 ккал на 15 г

43. Белки: 1 г

44. Жиры: 7 г

45. Углеводы: 0.5 г

46. Сыр (250 г)

47. Калорийность (на 100 г): примерно 350 ккал

48. Общая калорийность: 250 г x 350 ккал / 100 г = 875 ккал

49. Белки: 25 г на 100 г → 62.5 г

50. Жиры: 30 г на 100 г → 75 г

51. Углеводы: 2 г на 100 г → 5 г

Итоговые показатели:

Общая калорийность:
495 (курица) + 81 (маслины) + 115 (оливки) + 40 (помидор) + 15 (соус) + 68 (майонез) + 875 (сыр) = 1 189 ккал

Общее белков:
60 + 0.7 + 0.8 + 1 + 1 + 1 + 62.5 = 127.7 г

Общий жир:
24 + 7.7 + 10 + 0.2 + 4 + 7 + 75 = 127.1 г

Общие углеводы:
0 + 4.2 + 6 + 3.5 + 7 + 0.5 + 5 = 26.7 г

Если нужно более точное содержание или разделение на порции, скажите!