Идеальное сочитание

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона на основе указанных продуктов.

Ингредиенты и их примерные показатели:

1. Полстакана риса (примерно 90 г)- Калории: ~320 ккал- Белки: ~6 г- Жиры: ~1 г- Углеводы: ~70 г

2. 2 пачки крабовых палочек (предположим по 100 г каждая, итого 200 г)- Калории: ~180 ккал (по 90 ккал на 100 г)- Белки: ~20 г- Жиры: ~4 г- Углеводы: ~12 г

3. 4 вареных яйца (примерно 50 г каждое)- Калории: ~320 ккал- Белки: ~28 г- Жиры: ~22 г- Углеводы: ~2 г

4. 800 г шампиньонов- Калории: ~200 ккал (по 25 ккал на 100 г)- Белки: ~16 г- Жиры: ~2 г- Углеводы: ~20 г

5. 2 морковки (примерно 150 г всего)- Калории: ~60 ккал- Белки: ~1 г- Жиры: ~0.5 г- Углеводы: ~14 г

6. 1 луковица (~150 г)- Калории: ~60 ккал- Белки: ~1.5 г- Жиры: ~0.2 г- Углеводы: ~14 г

7. Майонез (примерно 2 столовые ложки ~ 30 г)- Калории: ~210 ккал- Белки: ~2 г- Жиры: ~22 г- Углеводы: ~1 г

8. Зелень (незначительно по питательным веществам, можно считать около 10 г)- Калории: ~4 ккал- Белки: ~0.3 г- Жиры: ~0 г- Углеводы: ~1 г

Итоговый расчет:

Если хотите, можете уточнить количества или вставить конкретные параметры, и я сделаю более точный расчет!