Яичные конвертики

Конечно! Вот ориентировочные значения КБЖУ для указанных продуктов при примерно стандартных порциях:

1. 3 яйца (среднее, 50 г каждое):
2. Калории: 210 ккал
   
3. Белки: 18 г
   
4. Жиры: 15 г
   

5. Углеводы: 1.5 г

6. Майонез (1 столовая ложка, 15 г):

7. Калории: 100 ккал

8. Белки: 0 г

9. Жиры: 10 г

10. Углеводы: 0.5 г

11. Зелень (переменная, примерно 10 г):

12. Калории: 4 ккал

13. Белки: 0.3 г

14. Жиры: 0.1 г

15. Углеводы: 0.7 г

16. Колбаска или мясное изделие (примерно 50 г варьируется в зависимости от сорта):

17. Калории: 150 ккал

18. Белки: 8 г

19. Жиры: 13 г

20. Углеводы: 1 г

21. Sour cream (сметана 20% жирности, 1 столовая ложка, 15 г):

22. Калории: 30 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 3 г

25. Углеводы: 0.5 г

26. Моцарелла (50 г):

27. Калории: 150 ккал

28. Белки: 11 г

29. Жиры: 11 г

30. Углеводы: 1 г

31. Базилик (примерно 5 г, свежий):

32. Калории: 2 ккал

33. Белки: 0.2 г

34. Жиры: 0.1 г

35. Углеводы: 0.4 г

36. Помидорка (примерно 50 г):

37. Калории: 9 ккал

38. Белки: 0.5 г

39. Жиры: 0.1 г

40. Углеводы: 2 г

Итоговое примерно КБЖУ (суммарные значения):

Калории:
210 + 100 + 4 + 150 + 30 + 150 + 2 + 9 ≈ 655 ккал

Белки:
18 + 0 + 0.3 + 8 + 1 + 11 + 0.2 + 0.5 ≈ 39 г

Жиры:
15 + 10 + 0.1 + 13 + 3 + 11 + 0.1 + 0.1 ≈ 52 г

Углеводы:
1.5 + 0.5 + 0.7 + 1 + 0.5 + 1 + 0.4 + 2 ≈ 7 г

Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и размеров порций.