Филе горбуши по быстрому
Приготовьте филе горбуши по быстрому с луком репчатым, майонезом, чесноком и приправой для рыбы или вегеттой. Вкусно и просто!

Ингредиенты
- филе горбуши - 800 г
- лук репчатый - 1 шт.
- майонез - 150 г
- чеснок - 1 зубчик
- приправа для рыбы
- приправа вегетта
Пошаговый рецепт приготовления
Нарезаем филе на порционные куски. Немного приправим. Кладем колечки лука. Намазываем соус(побольше).
Соус:В майонез выдавливаем чеснок и добавляем вегетту (или приправу на свой вкус) и перемешиваем. Отправляем в разогретую духовку на 10-15 минут.
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Дополнительная информация
Рыбка получилась сочная и ароматная. А самое главное быстро. Это хорошо когда приезжаешь домой с дачи и с дороги все голодные. Гарнир на ваш вкус, но очень хорошо подходит картофельное пюре. Приятного аппетита!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:
1. Филе горбуши (800 г)
- Калории: около 134 ккал на 100 г
- Белки: 20 г на 100 г
- Жиры: 5 г на 100 г
- Углеводы: 0 г
Всего:- Калории: 800 г * 134 ккал/100 г = 1072 ккал- Белки: 800 г * 20 г/100 г = 160 г- Жиры: 800 г * 5 г/100 г = 40 г- Углеводы: 0 г
2. Лук репчатый (1 шт., примерно 150 г)
- Калории: около 40 ккал на 100 г
- Белки: 1.1 г на 100 г
- Жиры: 0.1 г на 100 г
- Углеводы: 9 г на 100 г
Всего:- Калории: 150 г * 40 ккал/100 г = 60 ккал- Белки: 150 г * 1.1 г/100 г = 1.65 г- Жиры: 150 г * 0.1 г/100 г = 0.15 г- Углеводы: 150 г * 9 г/100 г = 13.5 г
3. Майонез (150 г)
- Калории: около 680 ккал на 100 г
- Белки: 1 г на 100 г
- Жиры: 75 г на 100 г
- Углеводы: 3 г на 100 г
Всего:- Калории: 150 г * 680 ккал/100 г = 1020 ккал- Белки: 150 г * 1 г/100 г = 1.5 г- Жиры: 150 г * 75 г/100 г = 112.5 г- Углеводы: 150 г * 3 г/100 г = 4.5 г
4. Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г)
- Калории: около 5 ккал на 1 г
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Всего:- Калории: 5 г * 5 ккал/г = 25 ккал- Белки: 5 г * 0.2 г/г = 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 5 г * 1 г/г = 5 г
5. Приправа для рыбы и вегетта (незначительное количество)
- Обычно их количество очень мало, калорийность незначительна, предположим вместе около 10 ккал.
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 1072 + 60 + 1020 + 25 + 10 = 2187 ккал |
Белки | 160 + 1.65 + 1.5 + 1 = 164.15 г |
Жиры | 40 + 0.15 + 112.5 + 0 + примерно 2 г (специи) = 154.65 г |
Углеводы | 0 + 13.5 + 4.5 + 5 + 1 = 24 г |
Если нужно, могу помочь с более точной арифметикой или предложить меню на основе этих данных!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


