Филе горбуши по быстрому

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Филе горбуши (800 г)

• Калории: около 134 ккал на 100 г
• Белки: 20 г на 100 г
• Жиры: 5 г на 100 г
• Углеводы: 0 г

Всего:- Калории: 800 г * 134 ккал/100 г = 1072 ккал- Белки: 800 г * 20 г/100 г = 160 г- Жиры: 800 г * 5 г/100 г = 40 г- Углеводы: 0 г

2. Лук репчатый (1 шт., примерно 150 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г
• Белки: 1.1 г на 100 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г
• Углеводы: 9 г на 100 г

Всего:- Калории: 150 г * 40 ккал/100 г = 60 ккал- Белки: 150 г * 1.1 г/100 г = 1.65 г- Жиры: 150 г * 0.1 г/100 г = 0.15 г- Углеводы: 150 г * 9 г/100 г = 13.5 г

3. Майонез (150 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г
• Белки: 1 г на 100 г
• Жиры: 75 г на 100 г
• Углеводы: 3 г на 100 г

Всего:- Калории: 150 г * 680 ккал/100 г = 1020 ккал- Белки: 150 г * 1 г/100 г = 1.5 г- Жиры: 150 г * 75 г/100 г = 112.5 г- Углеводы: 150 г * 3 г/100 г = 4.5 г

4. Чеснок (1 зубчик, примерно 5 г)

• Калории: около 5 ккал на 1 г
• Белки: 0.2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

Всего:- Калории: 5 г * 5 ккал/г = 25 ккал- Белки: 5 г * 0.2 г/г = 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 5 г * 1 г/г = 5 г

5. Приправа для рыбы и вегетта (незначительное количество)

• Обычно их количество очень мало, калорийность незначительна, предположим вместе около 10 ккал.

Итоговые показатели:

Если нужно, могу помочь с более точной арифметикой или предложить меню на основе этих данных!