Салатик с кальмарчиками по рецепту tycia

Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Кальмарчики (5 шт.)

Средний вес кальмара — примерно 60 г.
Общий вес: 5 × 60 г = 300 г

Калории: около 82 ккал на 100 г → 300 г: 246 ккал
Белки: примерно 14 г на 100 г → 300 г: 42 г
Жиры: около 1 г на 100 г → 300 г: 3 г
Углеводы: примерно 3 г на 100 г → 300 г: 9 г

2. Яйца (3 шт.)

Средний вес яйца — 50 г.

Калории: около 155 ккал на 100 г → 150 г (3 яйца): 232 ккал
Белки: примерно 13 г на 100 г → 150 г: 19,5 г
Жиры: около 11 г на 100 г → 150 г: 16,5 г
Углеводы: примерно 1 г на 100 г → 150 г: 1,5 г

3. Лук (2 средних)

Средний вес среднего лука — 100 г.
Общий вес: 2 × 100 г = 200 г

Калории: около 40 ккал на 100 г → 200 г: 80 ккал
Белки: примерно 1 г на 100 г → 200 г: 2 г
Жиры: менее 0 г
Углеводы: около 9 г на 100 г → 200 г: 18 г

4. Твердый сыр (300 г)

Типичный твердый сыр (например, сыр "Грюндер", "Пармезан") содержит:- Калории: около 400 ккал на 100 г- Белки: около 25 г на 100 г- Жиры: около 33 г на 100 г- Углеводы: около 2 г на 100 г

Калории: 300 г × 4 ккал/г = 1200 ккал
Белки: 300 г × 25 г/100 г = 75 г
Жиры: 300 г × 33 г/100 г = 99 г
Углеводы: 300 г × 2 г/100 г = 6 г

5. Майонез или растительное масло

Допустим, используется:- Майонез: около 700 ккал на 100 г- Или растительное масло: около 900 ккал на 100 г

Выбор зависит от предпочтений. Предположим, 50 г майонеза:

Майонез (50 г):
Калории: 350 ккал
Белки: около 1 г
Жиры: около 38 г
Углеводы: 1 г

Если используете растительное масло, то 50 г:
Калории: около 450 ккал, жиры — 50 г, белки и углеводы минимальны.

Итоговые значения (пример на майонез 50 г):

Если хотите скорректировать по использованию другого типа масла или майонеза, уточняйте, я помогу пересчитать!