Вход | Регистрация
Вкусности-полезности
Откройте для себя вкусности-полезности: тыква, замороженная клубника, курага, клюква, орехи и манная крупа. Создавайте полезные блюда с нашими продуктами!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Тыкву нарезать кусочками, перемешать с замороженными ягодами, орехами, курагой и манной крупой, выложить все на противень и запекать в духовке до готовности.
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Очень вкусно, можно есть как в горячем, так и в холодном виде.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
1. Тыква (1 кг)
- Калории: около 26 ккал на 100 г
- Белки: около 1 г на 100 г
- Жиры: около 0,1 г на 100 г
- Углеводы: около 6,5 г на 100 г
Итого:- Калории: 26 ккал × 10 = 260 ккал- Белки: 1 г × 10 = 10 г- Жиры: 0,1 г × 10 = 1 г- Углеводы: 6,5 г × 10 = 65 г
2. Замороженная клубника (0,5 кг или 500 г)
- Калории: около 32 ккал на 100 г
- Белки: 0,6 г на 100 г
- Жиры: 0,3 г на 100 г
- Углеводы: 7,7 г на 100 г
Итого:- Калории: 32 ккал × 5 = 160 ккал- Белки: 0,6 г × 5 = 3 г- Жиры: 0,3 г × 5 = 1,5 г- Углеводы: 7,7 г × 5 = 38,5 г
3. Курага (1 ст.л. ≈ 10 г)
- Калории: около 241 ккал на 100 г
- Белки: 3 г на 100 г
- Жиры: 0,5 г на 100 г
- Углеводы: 63 г на 100 г
Итого:- Калории: 241 ккал × 0,1 = 24,1 ккал- Белки: 3 г × 0,1 = 0,3 г- Жиры: 0,5 г × 0,1 = 0,05 г- Углеводы: 63 г × 0,1 = 6,3 г
4. Клюква (0,5 ст.л. ≈ 7 г)
- Калории: около 32 ккал на 100 г
- Белки: 0,4 г на 100 г
- Жиры: 0,2 г на 100 г
- Углеводы: 12 г на 100 г
Итого:- Калории: 32 ккал × 0,07 = 2,24 ккал- Белки: 0,4 г × 0,07 = 0,028 г- Жиры: 0,2 г × 0,07 = 0,014 г- Углеводы: 12 г × 0,07 = 0,84 г
5. Орехи (0,5 ст.л. ≈ 7 г)
- Калории: примерно 607 ккал на 100 г
- Белки: 15 г на 100 г
- Жиры: 54 г на 100 г
- Углеводы: 17 г на 100 г
Итого:- Калории: 607 ккал × 0,07 ≈ 42.5 ккал- Белки: 15 г × 0,07 ≈ 1.05 г- Жиры: 54 г × 0,07 ≈ 3.78 г- Углеводы: 17 г × 0,07 ≈ 1.19 г
6. Манная крупа (2 ст.л. ≈ 30 г)
- Калории: около 340 ккал на 100 г
- Белки: 10 г на 100 г
- Жиры: 1,1 г на 100 г
- Углеводы: 73 г на 100 г
ИТОГО:- Калории: 340 ккал × 0,3 = 102 ккал- Белки: 10 г × 0,3 = 3 г- Жиры: 1,1 г × 0,3 ≈ 0.33 г- Углеводы: 73 г × 0,3 ≈ 21.9 г
Итоговые показатели:
| Продукт | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|
| Тыква (1 кг) | 260 | 10 | 1 | 65 |
| Клубника (0,5 кг) | 160 | 3 | 1.5 | 38.5 |
| Курага (1 ст.л.) | 24.1 | 0.3 | 0.05 | 6.3 |
| Клюква (0,5 ст.л.) | 2.24 | 0.028 | 0.014 | 0.84 |
| Орехи (0,5 ст.л.) | 42.5 | 1.05 | 3.78 | 1.19 |
| Манная крупа (2 ст.л.) | 102 | 3 | 0.33 | 21.9 |
Общие показатели:
- Калории: 260 + 160 + 24.1 + 2.24 + 42.5 + 102 ≈ 590.8 ккал
- Белки: 10 + 3 + 0.3 + 0.028 + 1.05 + 3 ≈ 17.4 г
- Жиры: 1 + 1.5 + 0.05 + 0.014 + 3.78 + 0.33 ≈ 6.7 г
- Углеводы: 65 + 38.5 + 6.3 + 0.84 + 1.19 + 21.9 ≈ 133.6 г
Если нужно, я могу подготовить более подробную или скорректированную таблицу!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
но говорят,она полезная!
от меня ПЯТЬ!
