Салат "фифа"

Конечно! Ниже представлен расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

1. Курица (отварная, без кожи, примерно 100 г)- Калории: ~165 ккал- Белки: ~31 г- Жиры: ~3.6 г- Углеводы: 0 г

Для 1 курицы (предположим, вес около 200 г):- Калории: ~330 ккал- Белки: ~62 г- Жиры: ~7.2 г- Углеводы: 0 г

2. Яйца (обычные, крупное, 1 шт. ~50 г)- Калории: ~70 ккал- Белки: ~6 г- Жиры: ~5 г- Углеводы: ~0.5 г

Для 3 яиц:- Калории: ~210 ккал- Белки: ~18 г- Жиры: ~15 г- Углеводы: ~1.5 г

3. Консервированный ананас (в сиропе, 1 круг = примерно 100 г)- Калории: ~50–60 ккал на 100 г- Белки: ~0.5 г- Жиры: ~0 г- Углеводы: ~13 г

Для 7 кругов (700 г):- Калории: ~350–420 ккал- Белки: ~3.5 г- Жиры: ~0 г- Углеводы: ~91 г

(Можете уточнить при использовании ананаса в собственном соку — тогда показатели снижаются.)

4. Орехи (примерно 150 г, например, грецкие орехи)- Калории: ~650–700 ккал на 100 г- Белки: ~15 г- Жиры: ~65 г- Углеводы: ~14 г

Для 150 г:- Калории: ~975–1050 ккал- Белки: ~22.5 г- Жиры: ~97.5 г- Углеводы: ~21 г

5. Грибы (100 г, свежие)- Калории: ~22 ккал- Белки: ~3 г- Жиры: ~0.3 г- Углеводы: ~3.3 г

Для 300 г:- Калории: ~66 ккал- Белки: ~9 г- Жиры: ~0.9 г- Углеводы: ~9.9 г

6. Майонез (на 100 г)- Калории: ~600–700 ккал- Белки: ~2 г- Жиры: ~65 г- Углеводы: ~2 г

Зависит от сорта. Предположим среднее значение:На пример, 150 г майонеза:- Калории: ~900 ккал- Белки: ~3 г- Жиры: ~97.5 г- Углеводы: ~3 г

Итоговая сумма:

Если необходимо менее ориентировочно или есть уточнения по весу или маркам продуктов, я могу пересчитать.