Салат "фифа"
Попробуйте салат "Фифа" с курицей, яйцами, консервированными ананасами, орехами, грибами и майонезом. Вкусное и оригинальное блюдо для праздников!
Пошаговый рецепт приготовления
Отварить курицу, яйца.
Грибы мелко нарезать и обжарить с луком.
Куриное мясо, яйца, ананасы и орехи мелко нарезать, перемешать с грибами, посолить, поперчить и добавить майонез.
Украшать можно огурцами и маслинами.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.
1. Курица (отварная, без кожи, примерно 100 г)- Калории: ~165 ккал- Белки: ~31 г- Жиры: ~3.6 г- Углеводы: 0 г
Для 1 курицы (предположим, вес около 200 г):- Калории: ~330 ккал- Белки: ~62 г- Жиры: ~7.2 г- Углеводы: 0 г
2. Яйца (обычные, крупное, 1 шт. ~50 г)- Калории: ~70 ккал- Белки: ~6 г- Жиры: ~5 г- Углеводы: ~0.5 г
Для 3 яиц:- Калории: ~210 ккал- Белки: ~18 г- Жиры: ~15 г- Углеводы: ~1.5 г
3. Консервированный ананас (в сиропе, 1 круг = примерно 100 г)- Калории: ~50–60 ккал на 100 г- Белки: ~0.5 г- Жиры: ~0 г- Углеводы: ~13 г
Для 7 кругов (700 г):- Калории: ~350–420 ккал- Белки: ~3.5 г- Жиры: ~0 г- Углеводы: ~91 г
(Можете уточнить при использовании ананаса в собственном соку — тогда показатели снижаются.)
4. Орехи (примерно 150 г, например, грецкие орехи)- Калории: ~650–700 ккал на 100 г- Белки: ~15 г- Жиры: ~65 г- Углеводы: ~14 г
Для 150 г:- Калории: ~975–1050 ккал- Белки: ~22.5 г- Жиры: ~97.5 г- Углеводы: ~21 г
5. Грибы (100 г, свежие)- Калории: ~22 ккал- Белки: ~3 г- Жиры: ~0.3 г- Углеводы: ~3.3 г
Для 300 г:- Калории: ~66 ккал- Белки: ~9 г- Жиры: ~0.9 г- Углеводы: ~9.9 г
6. Майонез (на 100 г)- Калории: ~600–700 ккал- Белки: ~2 г- Жиры: ~65 г- Углеводы: ~2 г
Зависит от сорта. Предположим среднее значение:На пример, 150 г майонеза:- Калории: ~900 ккал- Белки: ~3 г- Жиры: ~97.5 г- Углеводы: ~3 г
Итоговая сумма:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ~330 + 210 + 420 + 1050 + 66 + 900 = 2976 ккал |
Белки | ~62 + 18 + 3.5 + 22.5 + 9 + 3 = 118 г |
Жиры | ~7.2 + 15 + 0 + 97.5 + 0.9 + 97.5 = 218 г |
Углеводы | 0 + 1.5 + 91 + 21 + 9.9 + 3 = 126.3 г |
Если необходимо менее ориентировочно или есть уточнения по весу или маркам продуктов, я могу пересчитать.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



