Горячий азиатский салат

Приготовьте горячий азиатский салат с грудкой цыпленка, сушеным имбирем, соевым соусом и персиком — яркое блюдо для вашего стола!

Фото к рецепту: Горячий азиатский салат

Ингредиенты

  • 1 грудка цыпленка или 1/2 куриной грудки
  • 1 ч.л. сушеного имбиря
  • 1/2 ч.л. сушеного чеснока
  • 3 ст.л. соевого соуса
  • 1/2 ст. риса (отварить)
  • 1 банка консервированных ростков сои
  • 1/2 ч.л. сушеного укропа
  • 6 листов салата
  • 1 персик (150 г)
  • растительное масло

Пошаговый рецепт приготовления

Курицу нарезать соломкой.

Обжарить на растительном масле до золотистой корочки.

Смешать соевый соус, имбирь, чеснок, вылить смесь на курицу.

Жарить еще минуту при постоянном помешивании.

Слить жидкость с ростков сои.

Вареный рис обжарить с соей на растительном масле (2-3 ст. л. масла не больше).

Добавить сушеный укроп.

Листья салата мелко нарвать.

Персик отчистить от кожуры и мелко нарезать.

Конечно можно все смешать, но лучше разложить аккуратненько на тарелке.

Пошаговые фото рецепта

Горячий азиатский салат: шаг 1
Горячий азиатский салат: шаг 2
Горячий азиатский салат: шаг 3
Горячий азиатский салат: шаг 4
Горячий азиатский салат: шаг 5

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерные значения КБЖУ для указанных продуктов (на одну порцию, предполагаемая порция):

1. 1 грудка цыпленка или 1/2 куриной грудки (примерно 150 г):
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
- Углеводы: 0 г

2. 1 ч.л. сушеного имбиря (около 2 г):
- Калории: 6 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1.3 г

3. 1/2 ч.л. сушеного чеснока (около 1 г):
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г

4. 3 ст.л. соевого соуса (примерно 45 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г

5. 1/2 ст. риса (отваренного, примерно 90 г):
- Калории: 130 ккал
- Белки: 2.5 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 28 г

6. 1 банка консервированных ростков сои (обычно около 200 г, отцеженных):
- Калории: 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 9 г

7. 1/2 ч.л. сушеного укропа (около 0.5 г):
- Калории: 1 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.2 г

8. 6 листов салата (примерно 30 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г

9. 1 персик (150 г):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 15 г

10. Растительное масло (1 ст.л. — около 15 мл):
- Калории: 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г


Итоговые показатели (примерно, сумма по всему блюду):

Калории:
165 + 6 + 4 + 40 + 130 + 70 + 1 + 5 + 60 + 135 = 616 ккал

Белки:
31 + 0.1 + 0.2 + 4 + 2.5 + 6 + 0.1 + 0.5 + 0.9 + 0 = 45.8 г

Жиры:
3.6 + 0 + 0 + 0 + 0.3 + 0.5 + 0 + 0 + 0.2 + 14 = 18.8 г

Углеводы:
0 + 1.3 + 1 + 4 + 28 + 9 + 0.2 + 1 + 15 + 0 = 59.7 г

Если необходимо рассчитать на порцию или поделиться деталями по частям, дайте знать!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

alan 1970
29.04.2008 15:53
Ответить
кошке 5* автоматом!!!
appassionata
29.04.2008 15:54
Ответить
с меня 5 !!!
надин
29.04.2008 15:57
Ответить
мне понравилось!5
lacky
29.04.2008 15:57
Ответить
Отлично!!! 555!!!
mari2020
29.04.2008 16:15
Ответить
красиво и вкусно.И правильно вы сделали,что разложили отдельно и не сделали кашу.Вам 5!
марияn
29.04.2008 16:38
Ответить
Классный салатик!
sweta1
29.04.2008 16:50
Ответить
интересно,5!
cherrrry
29.04.2008 17:01
Ответить
отлично!5+++:)
кыш
29.04.2008 17:32
Ответить
Симпатично:)
nikachka
29.04.2008 20:11
Ответить
вкусняшка!!!!
munja
29.04.2008 22:42
Ответить
очень красиво и вкусно выглядит! Пять!!!
oksana malzew
30.04.2008 16:59
Ответить
5+!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5299041470554741.034
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru