Горячий азиатский салат
Приготовьте горячий азиатский салат с грудкой цыпленка, сушеным имбирем, соевым соусом и персиком — яркое блюдо для вашего стола!

Ингредиенты
- 1 грудка цыпленка или 1/2 куриной грудки
- 1 ч.л. сушеного имбиря
- 1/2 ч.л. сушеного чеснока
- 3 ст.л. соевого соуса
- 1/2 ст. риса (отварить)
- 1 банка консервированных ростков сои
- 1/2 ч.л. сушеного укропа
- 6 листов салата
- 1 персик (150 г)
- растительное масло
Пошаговый рецепт приготовления
Курицу нарезать соломкой.
Обжарить на растительном масле до золотистой корочки.
Смешать соевый соус, имбирь, чеснок, вылить смесь на курицу.
Жарить еще минуту при постоянном помешивании.
Слить жидкость с ростков сои.
Вареный рис обжарить с соей на растительном масле (2-3 ст. л. масла не больше).
Добавить сушеный укроп.
Листья салата мелко нарвать.
Персик отчистить от кожуры и мелко нарезать.
Конечно можно все смешать, но лучше разложить аккуратненько на тарелке.
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерные значения КБЖУ для указанных продуктов (на одну порцию, предполагаемая порция):
1. 1 грудка цыпленка или 1/2 куриной грудки (примерно 150 г):
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
- Углеводы: 0 г
2. 1 ч.л. сушеного имбиря (около 2 г):
- Калории: 6 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1.3 г
3. 1/2 ч.л. сушеного чеснока (около 1 г):
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
4. 3 ст.л. соевого соуса (примерно 45 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
5. 1/2 ст. риса (отваренного, примерно 90 г):
- Калории: 130 ккал
- Белки: 2.5 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 28 г
6. 1 банка консервированных ростков сои (обычно около 200 г, отцеженных):
- Калории: 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 9 г
7. 1/2 ч.л. сушеного укропа (около 0.5 г):
- Калории: 1 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.2 г
8. 6 листов салата (примерно 30 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
9. 1 персик (150 г):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 15 г
10. Растительное масло (1 ст.л. — около 15 мл):
- Калории: 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г
Итоговые показатели (примерно, сумма по всему блюду):
Калории:
165 + 6 + 4 + 40 + 130 + 70 + 1 + 5 + 60 + 135 = 616 ккал
Белки:
31 + 0.1 + 0.2 + 4 + 2.5 + 6 + 0.1 + 0.5 + 0.9 + 0 = 45.8 г
Жиры:
3.6 + 0 + 0 + 0 + 0.3 + 0.5 + 0 + 0 + 0.2 + 14 = 18.8 г
Углеводы:
0 + 1.3 + 1 + 4 + 28 + 9 + 0.2 + 1 + 15 + 0 = 59.7 г
Если необходимо рассчитать на порцию или поделиться деталями по частям, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

