Мышиная закуска

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) необходимо знать количество порций и исходное количество каждого ингредиента. Поскольку эти параметры не указаны, я предположу стандартное количество для одной порции и стандартные размеры ингредиентов, обычно используемых в салате.

Предположим, для одной порции используются:

• Яйца отварные — 2 шт. (около 100 г)
• Сыр тертый — 30 г
• Чеснок — 1 зубчик (примерно 3 г)
• Майонез — 2 столовые ложки (примерно 30 г)
• Укроп — 5 г
• Для украшения: морковь — 20 г, перец горошком — 2 г, укроп — 2 г

Теперь произведем расчет по каждому ингредиенту:

Яйца отварные (2 шт., 100 г):- Калории: 155 ккал/100 г → 155 ккал- Белки: 13 г- Жиры: 11 г- Углеводы: 1 г

Сыр тертый (30 г):- Калории: примерно 400 ккал/100 г → 120 ккал- Белки: 25 г/100 г → 7.5 г- Жиры: 30 г/100 г → 9 г- Углеводы: 1.3 г/100 г

Чеснок (3 г):- Калории: 149 ккал/100 г → примерно 4.5 ккал- Белки: 6.4 г/100 г → 0.2 г- Жиры: 0.5 г/100 г- Углеводы: 33 г/100 г → около 1 г

Майонез (30 г):- Калории: около 680 ккал/100 г → 204 ккал- Белки: 1 г/100 г → 0.3 г- Жиры: 75 г/100 г → 22.5 г- Углеводы: 1 г/100 г → 0.3 г

Укроп (5 г):- Калории: 43 ккал/100 г → 2.2 ккал- Белки: 3 g/100 г → 1.5 г- Жиры: 0.5 г/100 г → 0.025 г- Углеводы: 7 g/100 г → 0.35 г

Морковь (20 г):- Калории: 41 ккал/100 г → 8.2 ккал- Белки: 0.9 г/100 г → 0.18 г- Жиры: 0.2 г/100 г → 0.04 г- Углеводы: 10 г/100 г → 2 г

Перец горошком (2 г):- Калории: 62 ккал/100 г → 1.24 ккал- Белки: 3.3 г/100 г → 0.07 г- Жиры: 0.4 г/100 г → 0.008 г- Углеводы: 14 г/100 г → 0.28 г

Укроп (еще 2 г):- Калории: 43 ккал/100 г → 0.86 ккал- Белки: 3 г/100 г → 0.06 г- Жиры: 0.5 г/100 г → 0.01 г- Углеводы: 7 г/100 г → 0.14 г

Итоговые значения на одну порцию:

Калории (К):155 + 120 + 4.5 + 204 + 2.2 + 8.2 + 1.24 + 0.86 ≈ 496 ккал

Белки (Б):13 + 7.5 + 0.2 + 0.3 + 1.5 + 0.18 + 0.07 + 0.06 ≈ 22.8 г

Жиры (Ж):11 + 9 + 0.5 + 22.5 + 0.025 + 0.04 + 0.008 + 0.01 ≈ 43.09 г

Углеводы (У):1 + 1.3 + 1 + 0.3 + 0.35 + 2 + 0.28 + 0.14 ≈ 6.42 г

Итоговая калькуляция для одной порции:

Если у вас есть конкретное количество порций или другие размеры ингредиентов — скажите, я сделаю расчет под ваш запрос!