Завтрак от tatjana74
Вкусный завтрак: яйца с пластинками ветчины и сливочным сыром. Попробуйте с маскарпоне или сметаной — для каждого свой идеальный вариант!

Ингредиенты
- 2 яйца
- 2 пластинки ветчины
- сливочный сыр (также подойдёт маскарпоне, сметана. кто что любит)
Пошаговый рецепт приготовления
1 яйцо взбить до однородного состояния,посолить.
Вылить и распределить по всей сковороде,Получится "блинчик".
"Блинчик"аккуратно выложить в тарелку.
Намазать сыром
Положить пластик ведчины.
Закрутить в рулетик.
Тоже самое проделать,с другим яйцом и ведчиной.
Пошаговые фото рецепта








×
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
2 яйца (среднее, около 50 г каждое):
- Калории: примерно 155 kcal за 100 г, значит около 78 kcal за яйцо -> 156 kcal всего
- Белки: около 13 г на 100 г, значит примерно 6.5 г за яйцо -> 13 г всего
- Жиры: около 11 г на 100 г, значит примерно 5.5 г за яйцо -> 11 г всего
- Углеводы: около 1 г на 100 г, примерно 0.5 г за яйцо -> 1 г всего
2 пластинки ветчины (примерно 15 г каждая, итого 30 г):
- Калории: около 130 kcal на 100 г, значит примерно 39 kcal за пластинку -> 78 kcal всего
- Белки: примерно 20 г на 100 г, значит около 6 г за 15 г -> 12 г всего
- Жиры: около 4 г на 100 г, значит 0.6 г за пластинку -> 1.2 г всего
- Углеводы: примерно 1 г на 100 г, незначительно
Сливочный сыр (например, маскарпоне, около 100 г):
- Калории: около 470 kcal на 100 г
- Белки: примерно 7 г
- Жиры: около 50 г
- Углеводы: около 3 г
Итоговая сумма (примерно):
Параметр | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Яйца (2 шт) | 156 | 13 | 11 | 1 |
Ветчина (30 г) | 78 | 12 | 1.2 | чуть более 0,1 |
Сыр (100 г) | 470 | 7 | 50 | 3 |
ИТОГ | 704 | 32 | 62.2 | 4.1 |
Если хотите более точный расчет, уточняйте производителя или конкретный вид сыра и ветчины.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
павлин
Ответить06.02.2008 18:54
Представляю какой аромат! 5
шома
Ответить06.02.2008 19:05
Просто и вкусно!5
натаха
Ответить06.02.2008 19:17
А ведь красиво!
marusja
Ответить06.02.2008 19:35
Kак вкусно.
От меня 5

elitna
Ответить06.02.2008 19:44
отличный завтрак!
красивенько!


irina75
Ответить06.02.2008 19:58
люблю когда просто,быстро и вкусно....5+!
Nataliya Mashika
Ответить06.02.2008 21:36
otlichniy zavtrak +5 

jelena_73
Ответить06.02.2008 22:04
вкусно и не трудно!!
nir
Ответить06.02.2008 22:07
Иногда тоже приходится фантазировать!5

irina90-60-90
Ответить06.02.2008 22:36
НУ надо же так закрутить
БЛЕСК!

oxy1986
Ответить06.02.2008 22:46
krasotaaaaa!!!!!! 5+
mara
Ответить06.02.2008 22:54
Аппетитно и красиво! 5
darina78.78
Ответить06.02.2008 23:46
классный завтрак!5
parliament
Ответить07.02.2008 00:08
Просто и практично!
oksana malzew
Ответить07.02.2008 04:34
5+!!!
zooz
Ответить07.02.2008 09:26
Замечательный завтрак 

tatjana74
Ответить07.02.2008 11:31
Огромное СПАСИБО всем за отзывы!!!!!!!!!!
ksyusha
Ответить07.02.2008 17:55

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Белковая диета для похудения: список продуктов, меню, принцип действия, возможные противопоказания, 7 примеров рецептов на неделю12 вкусных рецептов приготовления рыбы для тех, кто хочет устал от мяса: салаты, сэндвичи, заливные, блюда в духовке, на сковороде Крыжовник: что это за ягода, витамины, польза, вред для здоровья, калорийность, кбжу, 3 вкусных рецепта приготовленияРецепты без лактозы Рецепты без глютена для детейРецепты без глютена