Импровизация с тунцом от linden2003
Попробуйте рецепт импровизации с тунцом: натуральный тунец, консервированные шампиньоны, пекинская капуста, болгарский перец и помидоры черри с майонезом!

Ингредиенты
- 1 банка натурального тунца
- 1/2 банки консервированных шампиньонов
- листья пекинской (китайской) капусты
- 1 болгарский перец
- несколько помидорок черри
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Тунец вытащить из банки, дать стечь излишкам масла. Размельчить вилкой.
Капусту, перец, шампиньоны порезать средним кубиком. Помидоры разрезать на 4 части.
Немного посолить. Заправить небольшим количеством майонеза.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе указанных продуктов:
1 банка натурального тунца (обычно около 150 г):
- Калории: примерно 165 ккал
- Белки: около 30 г
- Жиры: около 3 г
- Углеводы: около 0 г
1/2 банки консервированных шампиньонов (примерно 70 г):
- Калории: примерно 15 ккал
- Белки: около 2 г
- Жиры: около 0.2 г
- Углеводы: около 2 г
Листья пекинской капусты (примерно 50 г):
- Калории: около 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
1 болгарский перец (примерно 150 г):
- Калории: около 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Несколько помидорок черри (примерно 100 г):
- Калории: около 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: около 4 г
Майонез (примерно 1 столовая ложка — 15 г):
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0.5 г
Итоговые значения (приблизительно)
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 350-370 ккал |
Белки | 36-38 г |
Жиры | 13-15 г |
Углеводы | 17-19 г |
Это примерный расчет. Точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и точных объемов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
