Рыбки хотите?

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для вашего блюда из замороженной мойвы с добавлением воды, лука, специй и соли.

Ингредиенты и примерные значения на 100 г:

1. Мойва (средне мороженная):

   • Калории: около 180 ккал
   • Белки: примерно 16 г
   • Жиры: примерно 13 г
   • Углеводы: около 0 г

2. Вода:

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

3. Лук:

   • Калории: около 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

4. Специи и соль:

   • Калории и макроэлементы в минимумах (обычно незначительно)

Примерный расчет на порцию около 150 г (учитывая, что это примерно вес приготовленного блюда):

• Мойва (100 г): 180 ккал, 16 г белков, 13 г жиров, 0 г углеводов
• Лук (20 г): 8 ккал, 0.2 г белков, 0 г жиров, 1.8 г углеводов
• Вода, специи, соль — незначительные по калорийности, обычно игнорируются.

Общий примерный КБЖУ на 150 г блюда:

• Калории: около 188 ккал
• Белки: примерно 17 г
• Жиры: примерно 13 г
• Углеводы: около 1.8 г

Если вы приготовите из другого количества или хотите более точные показатели, уточните вес исходных продуктов или объем, и я сделаю расчет более точно.