Салат зимний с дайконом
Салат зимний с дайконом: морковь, дайкон, лук, соевый соус и специи. Заправьте подсолнечным маслом, майонезом или сметаной для вкуса!

Ингредиенты
- морковь-1
- дайкон-равное кол-во по объёму моркови
- лук репчатый-1
- соевый соус,соль,специи-повкусу
- для заправки-подсолнечное масло или майонез,или сметана.
Пошаговый рецепт приготовления
Подготовленные дайкон,морковь натереть на крупной тёрке,
добавить соль.Отложить на 30-35 мин.Отжать сок,добавить
нарезанный полукольцами лук,соевый соус,специи,заправить
подсолнечным маслом или майонезом.
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда на основе указанных ингредиентов:
Ингредиенты (на примерно 1 порцию):
- Морковь — 100 г
- Дайкон — 100 г (по объему равен моркови)
- Репчатый лук — 50 г
- Соевый соус — 1 ст.л. (около 15 мл)
- Соль, специи — по вкусу
- Заправка (подсолнечное масло, майонез или сметана):
- Подсолнечное масло — 1 ч.л. (около 5 г)
- Майонез — 1 ст.л. (примерно 15 г)
- Сметана — 1 ст.л. (примерно 20 г)
Расчет для разных вариантов заправки:
Вариант 1: с подсолнечным маслом
Калории:
- Морковь — 41 ккал, Б Р — 0.9 г, Ж — 0.2 г, У — 5 г
- Дайкон — 13 ккал, Б — 0.7 г, Ж — 0 г, У — 2 г
- Лук — 40 ккал, Б — 1 г, Ж — 0 г, У — 9 г
- Соевый соус — 10 ккал, Б — 1 г, Ж — 0 г, У — 1 г
- Подсолнечное масло — 40 ккал, Б — 0 г, Ж — 4.5 г, У — 0 г
Общий итог:
- Калории: около 104 ккал
- Белки: примерно 3 г
- Жиры: примерно 4.7 г
- Углеводы: примерно 14 г
Вариант 2: с майонезом
Майонез — 150 ккал, Б — 1 г, Ж — 16 г, У — 1 г
Общий итог:
- Калории: около 214 ккал
- Белки: примерно 4 г
- Жиры: примерно 20 г
- Углеводы: примерно 14 г
Вариант 3: с сметаной
Сметана — 40 ккал, Б — 1 г, Ж — 3.5 г, У — 3 г
Общий итог:
- Калории: около 124 ккал
- Белки: примерно 3 г
- Жиры: примерно 4.4 г
- Углеводы: примерно 14 г
Если хотите, я могу подготовить точный расчет под конкретный выбор заправки или сумму ингредиентов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







