Салат "черепашка" по рецепту nadinka29
Приготовьте салат "черепашка" с вареными яйцами, куриным филе, яблоком, сыром и грецкими орехами. Вкусно и оригинально! Рецепт порадует гостей!

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Салат выкладывать слоями (каждый промазывать майонезом):
1. потереть на мелкой тёрке белки
2. порезать мелкими кубиками куриное филе
3. мелко порезать лук (можно и полукольцами) - кому как нравиться
4. потереть на крупной тёрке яблоко (очищенное от кожуры)
5. потереть на крупной тёрке плавленый сырок
6. потереть на мелкой тёрке желтки
Нарезать кусочками твёрдый сыр и распределить по всей площади салата "в шахматном порядке".
Между кусочками сыра разложить половинки грецких орехов.
Из чернослива выложить голову, лапы и хвостик черепахи.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Я не выкладывала из чернослива голову и лапы, потому-что у меня была глубокая тарелка, а нужно было взять плоскую.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- Вареное яйцо (3 шт.)
- Калории: 3 x 68 ккал = 204 ккал
- Белки: 3 x 6 г = 18 г
- Жиры: 3 x 5 г = 15 г
Углеводы: 3 x 0.6 г = 1.8 г
Варёное куриное филе (150 г)
Калории: около 165 ккал/100 г → 150 г = 248 ккал
Белки: около 31 г/100 г → 150 г = 46,5 г
Жиры: около 3 г/100 г → 150 г = 4,5 г
Углеводы: около 0 г
Луковица (или зелёный лук — допустим средняя луковица около 100 г)
Калории: 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
Яблоко (среднее, около 150 г)
Калории: 78 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 21 г
Плавленый сырок (примерно 50 г)
Калории: около 180 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 2 г
Твердый сыр (примерно 30 г)
Калории: около 120 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 0.5 г
Грецкие орехи (примерно 30 г)
Калории: 200 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 4 г
Майонез (примерно 1 ст. ложка, 15 г)
Калории: около 100 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 0 г
Чернослив (примерно 30 г)
Калории: около 70 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 18 г
Итоговая сумма:
Калории:
204 + 248 + 40 + 78 + 180 + 120 + 200 + 100 + 70 = 1240 ккал
Белки:
18 + 46.5 + 1 + 0.5 + 7 + 7 + 5 + 0 + 1 = 86 г
Жиры:
15 + 4.5 + 0 + 0.2 + 15 + 10 + 20 + 10 + 0 = 84.4 г
Углеводы:
1.8 + 0 + 9 + 21 + 2 + 0.5 + 4 + 0 + 18 = 56.8 г
Общий расчет примерно:
КБЖУ:
- Калории: около 1240 ккал
- Белки: около 86 г
- Жиры: около 84 г
- Углеводы: около 57 г
Если нужно точнее, пожалуйста, уточняйте веса конкретных продуктов!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



