Салат "черепашка" по рецепту nadinka29

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Вареное яйцо (3 шт.)
2. Калории: 3 x 68 ккал = 204 ккал
3. Белки: 3 x 6 г = 18 г
4. Жиры: 3 x 5 г = 15 г

5. Углеводы: 3 x 0.6 г = 1.8 г

6. Варёное куриное филе (150 г)

7. Калории: около 165 ккал/100 г → 150 г = 248 ккал

8. Белки: около 31 г/100 г → 150 г = 46,5 г

9. Жиры: около 3 г/100 г → 150 г = 4,5 г

10. Углеводы: около 0 г

11. Луковица (или зелёный лук — допустим средняя луковица около 100 г)

12. Калории: 40 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 9 г

16. Яблоко (среднее, около 150 г)

17. Калории: 78 ккал

18. Белки: 0.5 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: 21 г

21. Плавленый сырок (примерно 50 г)

22. Калории: около 180 ккал

23. Белки: 7 г

24. Жиры: 15 г

25. Углеводы: 2 г

26. Твердый сыр (примерно 30 г)

27. Калории: около 120 ккал

28. Белки: 7 г

29. Жиры: 10 г

30. Углеводы: 0.5 г

31. Грецкие орехи (примерно 30 г)

32. Калории: 200 ккал

33. Белки: 5 г

34. Жиры: 20 г

35. Углеводы: 4 г

36. Майонез (примерно 1 ст. ложка, 15 г)

37. Калории: около 100 ккал

38. Белки: 0 г

39. Жиры: 10 г

40. Углеводы: 0 г

41. Чернослив (примерно 30 г)

42. Калории: около 70 ккал

43. Белки: 1 г

44. Жиры: 0 г

45. Углеводы: 18 г

Итоговая сумма:

Калории:
204 + 248 + 40 + 78 + 180 + 120 + 200 + 100 + 70 = 1240 ккал

Белки:
18 + 46.5 + 1 + 0.5 + 7 + 7 + 5 + 0 + 1 = 86 г

Жиры:
15 + 4.5 + 0 + 0.2 + 15 + 10 + 20 + 10 + 0 = 84.4 г

Углеводы:
1.8 + 0 + 9 + 21 + 2 + 0.5 + 4 + 0 + 18 = 56.8 г

Общий расчет примерно:
КБЖУ:
- Калории: около 1240 ккал
- Белки: около 86 г
- Жиры: около 84 г
- Углеводы: около 57 г

Если нужно точнее, пожалуйста, уточняйте веса конкретных продуктов!