Салатик «змейка»

Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. 2 плавленых сырка (обычно по 40 г каждый):

   • Калории: около 150 ккал на 40 г → 300 ккал
   • Белки: примерно 6 г на 40 г → 12 г
   • Жиры: около 12 г на 40 г → 24 г
   • Углеводы: примерно 4 г на 40 г → 8 г

2. 3 яйца (среднее яйцо ~ 50 г):

   • Калории: примерно 70 ккал на яйцо → 210 ккал
   • Белки: около 6 г на яйцо → 18 г
   • Жиры: примерно 5 г на яйцо → 15 г
   • Углеводы: 1 г на яйцо → 3 г

3. 1 банка сайры (обычно около 250 г в масле):

   • Калории: примерно 250-300 ккал на 100 г → около 625 ккал на банку
   • Белки: примерно 20 г на 100 г → 50 г
   • Жиры: около 20 г на 100 г → 50 г
   • Углеводы: обычно минимально, около 0 г

4. 3 вареных картофелины (средний картофель ~ 150 г каждая):

   • Калории: около 80 ккал на 100 г → 120 г * 0,8 ккал = 96 ккал на одну картофелину, итого 288 ккал
   • Белки: примерно 2 г на 100 г → 3 г * 3 = 6 г
   • Жиры: ниже 0,5 г на 100 г, всего около 1.5 г
   • Углеводы: около 17 г на 100 г → 25.5 г * 3 ≈ 76.5 г

5. Майонез (примерно 1 столовая ложка ~ 15 г):

   • Калории: около 100 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: около 10 г
   • Углеводы: 1 г

Итоговые значения

Это приблизительные значения, поскольку точные цифры могут отличаться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов.