Шпикачки с луком и перцем

Конечно! Вот примерный расчет суточной калорийности и состава КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) на основе указанных продуктов:

1. Шпикачки (4 шт.)
2. Средняя калорийность одного шпикачка — около 70 ккал.
3. Итого: 4 × 70 = 280 ккал
4. Белки: примерно 6 г за штуку → 24 г
5. Жиры: около 6 г за штуку → 24 г

6. Углеводы: примерно 3 г за штуку → 12 г

7. Лук репка (1 шт., примерно 100 г)

8. Калорийность: около 40 ккал

9. Белки: 1 г

10. Жиры: 0 г

11. Углеводы: 9 г

12. Перец болгарский (1 шт., около 150 г)

13. Калории: примерно 45 ккал

14. Белки: 1.5 г

15. Жиры: 0.5 г

16. Углеводы: 9 г

17. Масло сливочное (1 ст.л., около 14 г)

18. Калории: примерно 102 ккал

19. Белки: 0 г

20. Жиры: 11 г

21. Углеводы: 0 г

22. Аджика, зелень, томатная паста — незначительные по калорийности, для приближенного расчета возьмем:

23. Аджика (примерно 1 ст.л.): около 15 ккал, белки 0.5 г, жиры 1 г, углеводы 3 г

24. Томатная паста (1 ст.л., около 15 г): около 15 ккал, белки 0.5 г, жиры 0 г, углеводы 3 г

25. Зелень (примерно 10 г): около 2 ккал, белки 0.2 г, жиры 0 г, углеводы 0.4 г

Итоговая сумма для всего блюда:

Калории:
280 (шпикачки) + 40 (лук) + 45 (перец) + 102 (масло) + 15 (аджика) + 15 (томатная паста) + 2 (зелень) = 499 ккал

Белки:
24 + 1 + 1.5 + 0 + 0.5 + 0.5 + 0.2 = 27.9 г

Жиры:
24 + 0 + 0.5 + 11 + 1 + 0 + 0 = 36.5 г

Углеводы:
12 + 9 + 9 + 0 + 3 + 3 + 0.4 = 36.4 г

Итоговые показатели на всю порцию:
Калорийность: около 500 ккал
Белки: около 28 г
Жиры: около 37 г
Углеводы: около 36 г

Если нужно разбить по порциям или учесть конкретный вес продуктов — уточняйте!