Смузи из груши и ягод с семенами чиа

Конечно! Вот расчет примерных значений КБЖУ для указанных продуктов:

1. Спелая груша – 1 шт.

Средний вес груши: около 150 г.- Калории: 52 ккал- Белки: 0.6 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 14 г

2. Микс ягод (клубника, черника, малина) – 150 г

Примерный состав (на 150 г):- Калории: примерно 60 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0.5 г- Углеводы: 14 г

3. Семена чиа – 1 ст.л. (примерно 15 г)

• Калории: 73 ккал
• Белки: 2.5 г
• Жиры: 4.5 г
• Углеводы: 6 г

4. Йогурт или молоко (150 мл)

• Если использовать натуральный йогурт без добавок:
  • Калории: 90 ккал
  • Белки: 5 г
  • Жиры: 4 г
  • Углеводы: 7 г
• Если использовать молоко (обычное цельное молоко):
  • Калории: примерно 90-95 ккал
  • Белки: 3 г
  • Жиры: 3 г
  • Углеводы: 5 г

5. Мед или сахар (по желанию)

• Мед (1 ч.л., около 7 г):
  • Калории: 21 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 5.5 г
• Сахар (1 ч.л., около 4 г):
  • Калории: 16 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 4 г

Итоговые значения (примерно)

Если взять средние значения и не учитывать добавленные мед или сахар, то примерно:

Если добавлять мед или сахар, прибавьте соответствующее количество калорий и углеводов.

Если нужно более точное значение с учетом конкретных ингредиентов или вариаций, пожалуйста, уточните.