Вход | Регистрация
Смузи молоко, творог, банан
Попробуйте вкусное смузи с молоком, творогом и бананом. Натуральный вкус и полезные ингредиенты – идеальный напиток для здоровья и энергии.
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Нарежьте очищенный банан кусочками и положите в блендер.
Добавьте творог и залейте молоком.
Взбивайте до гладкой консистенции (~1 мин).
Разлейте по стаканам и наслаждайтесь!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
Молоко (200 мл):
- Калории (К): примерно 130 ккал (по 65 ккал на 100 мл)
- Белки (Б): примерно 6 г (по 3 г на 100 мл)
- Жиры (Ж): примерно 7 г (по 3,5 г на 100 мл)
- Углеводы (У): примерно 10 г (по 5 г на 100 мл)
Творог (100 г):
- Калории (К): примерно 98 ккал (на 100 г, зависит от жирности)
- Белки (Б): примерно 18 г
- Жиры (Ж): примерно 4 г (может варьировать в зависимости от вида творога)
- Углеводы (У): примерно 3 г
Банан (1 шт., примерно 120 г):
- Калории (К): примерно 105 ккал
- Белки (Б): примерно 1,3 г
- Жиры (Ж): примерно 0,3 г
- Углеводы (У): примерно 27 г
Итоговые показатели:
- Калории: 130 + 98 + 105 = 333 ккал
- Белки: 6 + 18 + 1,3 ≈ 25,3 г
- Жиры: 7 + 4 + 0,3 ≈ 11,3 г
- Углеводы: 10 + 3 + 27 ≈ 40 г
Если нужны более точные показатели с учетом конкретных брендов или видов продуктов, уточните.
