Смузи из свежего манго и груши

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанного вами блюда:

1. Спелое манго (1 шт., примерно 200 г):
2. Калории: 135 ккал
3. Белки: 1,5 г
4. Жиры: 0,4 г

5. Углеводы: 35 г

6. Груша (1 шт., примерно 150 г):

7. Калории: 57 ккал

8. Белки: 0,4 г

9. Жиры: 0,2 г

10. Углеводы: 15 г

11. Йогурт (½ стакана, примерно 125 г):

12. Калории: 77 ккал

13. Белки: 4 г

14. Жиры: 3 г

15. Углеводы: 9 г

16. Мёд или сахар (опционально, допустим 1 чайная ложка, около 7 г):

17. Мёд: 21 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 5,7 г углеводов

18. Сахар: 28 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 7 г углеводов

Допустим, мы используем мёд:- Калории: 21 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 5,7 г

1. Лёд – калорий не содержит, добавляется для охлаждения.

Общий расчет (пример):

Калории:
135 (манго) + 57 (груша) + 77 (йогурт) + 21 (мёд) = 290 ккал

Белки:
1,5 + 0,4 + 4 + 0 = 5,9 г

Жиры:
0,4 + 0,2 + 3 + 0 = 3,6 г

Углеводы:
35 + 15 + 9 + 5,7 = 64,7 г

Итоговая КБЖУ:

• Калории: примерно 290 ккал
• Белки: около 6 г
• Жиры: около 3,6 г
• Углеводы: около 65 г

Если вы хотите более точный разброс или изменения по ингредиентам, скажите!