Вход | Регистрация
Салат с консервированной горбушей и листьями салата
Консервированная горбуша — универсальный для кулинарии продукт. В горбуше при консервации сохраняются витамины А и В, магний, калий и сера.
Ингредиенты
- консервированная горбуша 0.1 кг = 100 г
- салатные листья 2 лист = 16 г
- сливовидные помидоры 3 шт. = 180 г
- оливковое масло 1 ст.л. = 17 г
- куриное яйцо 2 шт. = 120 г
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
Промойте салат и обсушите его.
Помидоры также помойте.
Яйца сварите до полной готовности.
Остудите.
Очистите от скорлупы.
Помидоры нарежьте на тонкие дольки.
Вилкой разомните горбушу.
Яйца мелко нарежьте.
Салат порвите на небольшие кусочки руками.
Выложите в миску горбушу, салат, помидоры и яйца.
Заправьте салат оливковым маслом и перемешайте.
Посолите по вкусу.
Легкий и полезный салат для вашего ужина готов.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Консервированная горбуша (100 г):
- Калории (К): примерно 130 ккал
- Белки (Б): 20 г
- Жиры (Ж): 5 г
Углеводы (У): 0 г
Салатные листья (16 г):
Калории: примерно 3 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.5 г
Сливовидные помидоры (180 г):
Калории: примерно 36 ккал
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7 г
Оливковое масло (17 г):
Калории: приблизительно 150 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 17 г
Углеводы: 0 г
Куринное яйцо (120 г, примерно 2 яйца):
Калории: примерно 150 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 1 г
Соль — калорийность и макроэлементы не учитываются, так как соли практически без калорий.
Общий итог:
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Калории (К) | 469 ккал |
| Белки (Б) | 34.1 г |
| Жиры (Ж) | 32.3 г |
| Углеводы (У) | 8.5 г |
Если нужен более точный расчет или анализ, дайте знать!
