Салат на пасхальный праздничный стол

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведенного вами списка продуктов, я предоставлю средние значения для каждого из ингредиентов. Значения могут меняться в зависимости от конкретного сорта или марки продукта, поэтому для точного расчета лучше использовать информацию с упаковок или таблиц пищевой ценности.

Продукты и их содержание КБЖУ:

1. Свекла (1 шт. ~ 150 г)

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 13 г

2. Яйца (4 шт.)

   • Калории: 320 ккал (по 80 ккал за яйцо)
   • Белки: 28 г (по 7 г за яйцо)
   • Жиры: 20 г (по 5 г за яйцо)
   • Углеводы: 2 г (по 0,5 г за яйцо)

3. Огурцы (2 шт. ~ 300 г)

   • Калории: 54 ккал (по 27 ккал за 100 г)
   • Белки: 2 г (по 0,7 г за 100 г)
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 12 г (по 4 г за 100 г)

4. Твердый сыр (120 г)

   • Калории: 480 ккал (около 400 ккал на 100 г)
   • Белки: 36 г (по 30 г на 100 г)
   • Жиры: 36 г (по 30 г на 100 г)
   • Углеводы: 0 г

5. Чеснок (2 зубчика ~ 6 г)

   • Калории: 9 ккал
   • Белки: 0,4 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

6. Майонез (6 ст.л. ~ 90 г)

   • Калории: 600 ккал (по 670 ккал на 100 г)
   • Белки: 2,6 г
   • Жиры: 66 г
   • Углеводы: 3 г

7. Укроп (1 пучок ~ 50 г)

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 1,5 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 3 г

8. Лук зеленый (100 г)

   • Калории: 32 ккал
   • Белки: 1,3 г
   • Жиры: 0,3 г
   • Углеводы: 7 г

Общий расчет КБЖУ:

Теперь суммируем данные:

• Калории: 60 + 320 + 54 + 480 + 9 + 600 + 15 + 32 = 1570 ккал

• Белки: 2 + 28 + 2 + 36 + 0,4 + 2,6 + 1,5 + 1,3 = 74,8 г

• Жиры:0,2 + 20 + 0,2 + 36 + 0 + 66 + 0,5 + 0,3 = 123,2 г

• Углеводы: 13 + 2 + 12 + 0 + 2 + 3 + 3 + 7 = 42 г

Итоги:

• Калории: 1570 ккал
• Белки: 74,8 г
• Жиры: 123,2 г
• Углеводы: 42 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.