Салат "мафиози"
Салат "Мафиози": нежный микс твердого сыра, копченой колбасы или ветчины, яиц и кукурузы, заправленный майонезом. Вкусный и сытный блюдо для праздника!
Пошаговый рецепт приготовления
Сыр порезать кубиками, колбасу тоненькой соломкой. Яйца отварить, мелко порезать.
Все смешать, добавить кукурузу, майонез
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот ориентировочные значения по калорийности и макроэлементам для указанных продуктов (на 100 г и масштабированные до вашего количества):
Твердый сыр (200 г)
- Калорийность: примерно 390 ккал на 100 г
- Белки: 25 г на 100 г
- Жиры: 30 г на 100 г
- Углеводы: 1.3 г на 100 г
Итого за 200 г:
- Калории: 780 ккал
- Белки: 50 г
- Жиры: 60 г
- Углеводы: 2.6 г
Копченая колбаса или ветчина (300 г)
Вариации зависят от сорта, возьмем средний показатель:
- Калорийность: около 250 ккал на 100 г
- Белки: 15 г на 100 г
- Жиры: 20 г на 100 г
- Углеводы: 2 г на 100 г
Итого за 300 г:
- Калории: 750 ккал
- Белки: 45 г
- Жиры: 60 г
- Углеводы: 6 г
Яйца (4 шт.)
Средний показатель:
- Калорийность: около 68 ккал на одно яйцо
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
Итого за 4 яйца:
- Калории: 272 ккал
- Белки: 24 г
- Жиры: 20 г
Консервированная кукуруза (1 банка, примерно 300 г, из которых около 200 г сливочного продукта)
Возьмем приблизительно:
- Калорийность: 96 ккал на 100 г (средний показатель)
- Белки: 3 г на 100 г
- Жиры: 1,4 г на 100 г
- Углеводы: 21 г на 100 г
Итого за 200 г:
- Калории: 192 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 2,8 г
- Углеводы: 42 г
Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г)
Среднее значение:
- Калорийность: около 680 ккал на 100 г
- Белки: 1 г на 100 г
- Жиры: 75 г на 100 г
- Углеводы: 1 г на 100 г
Итого за 30 г:
- Калории: 204 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 22,5 г
- Углеводы: 0,3 г
Итоговая суточная КБЖУ:
Параметр | Количество | Значение |
---|---|---|
Калории | примерно 2198 ккал | |
Белки | примерно 125 г | |
Жиры | примерно 106,8 г | |
Углеводы | примерно 50 г |
Если нужны более точные данные или расчет для другого веса, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


