Салат с рукколой, камамбером и медовой курицей

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, я приведу данные для каждого продукта, а затем сложу их.

Продукты и их КБЖУ (приблизительно):

1. Куриное филе (150 г)

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Соль (1 щепотка) - Невзначительное количество, не учитываем.

3. Перец черный (1 щепотка) - Невзначительное количество, не учитываем.

4. Приправа для курицы (1 щепотка) - около 2-3 калорий (можно не учитывать для точности).

5. Сушеный чеснок (1 щепотка) - около 2-3 калорий (можно не учитывать для точности).

6. Соевый соус (2 ст.л., примерно 30 мл)

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

7. Мед (1 ст.л., примерно 21 г)

   • Калории: 64 ккал
   • Белки: 0.1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 17.3 г

8. Авокадо (1 шт., примерно 200 г)

   • Калории: 320 ккал
   • Белки: 4 g
   • Жиры: 30 g
   • Углеводы: 17 g

9. Сыр камамбер (100 г)

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 20 g
   • Жиры: 24 g
   • Углеводы: 0.5 g

10. Огурец (1 шт., примерно 150 г)

    • Калории: 24 ккал
    • Белки: 1 g
    • Жиры: 0.1 g
    • Углеводы: 3.6 g

11. Руккола (50 г)

    • Калории: 13 ккал
    • Белки: 1.5 g
    • Жиры: 0.3 g
    • Углеводы: 2.4 g

Суммируем КБЖУ:

• Калории:
  165 + 20 + 64 + 320 + 300 + 24 + 13 = 906 ккал

• Белки:
  31 + 2 + 0.1 + 4 + 20 + 1 + 1.5 = 59.6 г

• Жиры:
  3.6 + 0 + 0 + 30 + 24 + 0.1 + 0.3 = 58 г

• Углеводы:
  0 + 2 + 17.3 + 17 + 0.5 + 3.6 + 2.4 = 42.8 г

Итого:

• Калории: 906 ккал
• Белки: 59.6 г
• Жиры: 58 г
• Углеводы: 42.8 г

Это ориентировочные значения, фактические могут варьироваться в зависимости от точного веса и состава продуктов.