Филе цыплёнка, с ананасами под сырной шапочкой

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанных продуктов, приведем средние значения КБЖУ для каждого из них. Здесь указаны данные для порции:

1. Ананас консервированный (кольца) (4 шт. ≈ 120 г):

   • Калории: 50 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 13.5 г

2. Филе цыпленка отварное (200 г):

   • Калории: 330 ккал
   • Белки: 62 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 0 г

3. Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г):

   • Калории: 210 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 2 г

4. Сыр твердый (100 г):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

5. Перец красный молотый (1/2 ч.л. ≈ 1 г):

   • Калории: 3 ккал
   • Белки: 0.1 г
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 0.7 г

6. Кунжут (1 ст.л. ≈ 10 г):

   • Калории: 57 ккал
   • Белки: 1.6 г
   • Жиры: 5.1 г
   • Углеводы: 2.5 г

Теперь суммируем все значения:

Общие значения КБЖУ:

• Калории:

  • Ананас: 50
  • Филе цыпленка: 330
  • Майонез: 210
  • Сыр: 350
  • Перец: 3
  • Кунжут: 57
  • Итого: 50 + 330 + 210 + 350 + 3 + 57 = 1000 ккал

• Белки:

  • Ананас: 0.5
  • Филе цыпленка: 62
  • Майонез: 0.5
  • Сыр: 25
  • Перец: 0.1
  • Кунжут: 1.6
  • Итого: 0.5 + 62 + 0.5 + 25 + 0.1 + 1.6 = 90.7 г

• Жиры:

  • Ананас: 0.1
  • Филе цыпленка: 7
  • Майонез: 22
  • Сыр: 30
  • Перец: 0
  • Кунжут: 5.1
  • Итого: 0.1 + 7 + 22 + 30 + 0 + 5.1 = 64.2 г

• Углеводы:

  • Ананас: 13.5
  • Филе цыпленка: 0
  • Майонез: 2
  • Сыр: 1
  • Перец: 0.7
  • Кунжут: 2.5
  • Итого: 13.5 + 0 + 2 + 1 + 0.7 + 2.5 = 19.7 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1000 ккал
• Белки: 90.7 г
• Жиры: 64.2 г
• Углеводы: 19.7 г

Если у вас есть дополнительные уточнения или особые требования к расчету, дайте знать!