Бюджетный салат из обычного горошка

Расчет калорийности и содержания белков, жиров и углеводов (КБЖУ) продукта зависит от конкретного веса и вида ингредиентов. Ниже представлен примерный расчет для указанных продуктов:

1. Морковь (1 крупная или 2 небольших):

   • Калорийность: около 41 ккал на 100 г.
   • Пускай будет примерно 200 г (1 крупная морковь).
   • КБЖУ: 82 ккал, 1.5 г Б, 0.3 г Ж, 19 г У.

2. Вареные яйца (2 шт.):

   • Калорийность: около 155 ккал на 100 г (в среднем 1 яйцо ~ 50 г).
   • 2 яйца: примерно 100 г.
   • КБЖУ: 155 ккал, 13 г Б, 11 г Ж, 1 г У.

3. Свежая зелень (пучок):

   • Калорийность: примерно 20 ккал на 100 г.
   • Пускай будет 50 г зелени.
   • КБЖУ: 10 ккал, 1 г Б, 0.2 г Ж, 2 г У.

4. Майонез или сметана (1 ст.л.):

   • Калорийность майонеза: около 90 ккал на 15 г (1 ст.л.).
   • КБЖУ: 90 ккал, 0.5 г Б, 10 г Ж, 0.5 г У.

5. Чеснок (1 зубчик, сушеный или свежий):

   • Калорийность: около 4 ккал за зубчик (3 г).
   • КБЖУ: 4 ккал, 0.2 г Б, 0 г Ж, 1 г У.

6. Консервированный горошек (200 г):

   • Калорийность: около 75 ккал на 100 г.
   • КБЖУ: 150 ккал, 9 г Б, 0.6 г Ж, 27 г У.

Теперь суммируем общий КБЖУ для всех компонентов:

Калории:82 + 155 + 10 + 90 + 4 + 150 = 491 ккал

Белки:1.5 + 13 + 1 + 0.5 + 0.2 + 9 = 25.2 г

Жиры:0.3 + 11 + 0.2 + 10 + 0 + 0.6 = 22.3 г

Углеводы:19 + 1 + 2 + 0.5 + 1 + 27 = 50.5 г

Итоговое КБЖУ:- Калории: 491 ккал- Белки: 25.2 г- Жиры: 22.3 г- Углеводы: 50.5 г

Этот расчет является приблизительным, реальные значения могут варьироваться в зависимости от размеров овощей и точных составов продуктов.