Топ 3 вкусных бутерброда с авокадо

Откройте для себя топ 3 вкусных бутерброда с авокадо! Простые рецепты с авокадо, лимонным соком и солью на свежем хлебе порадуют ваши вкусовые рецепторы.

Пищевая ценность

Калории: 447.0 ккал
Белки: 12.0 г
Жиры: 18.0 г
Углеводы: 65.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

ВАРИАНТ №1 - ЯИЧНЫЙ 🍳

К смеси из авокадо добавляем любимые специи.

Например, копченую паприку и острый молотый перец.

Смесь получается пряно-остренькая.

Намазываем ее на хлеб.

Параллельно на разогретую сковородку разбиваем яйцо, лопаткой его перемешиваем, в общем делаем яичницу-болтунью. Выкладываем поверх авокадо и для красоты посыпаем тыквенными семечками, кедровыми орешками или кунжутом. Или вообще ничем. Так тоже можно)

Вместо яичницы можно с тем же успехом сделать омлет, глазунью, яйцо-пашот или просто сварить яйцо в крутую))

ВАРИАНТ №2 - ОВОЩНОЙ 🍅

К смеси из авокадо добавляем сметану, майонез, мацони или натуральный йогурт.

Пропорции примерно 2 к 1. Если у вас две чайные ложки смеси из авокадо, то добавляйте одну чайную ложку йогурта/сметаны.

И к этому совсем чууууууть-чуть выдавленного чесночка. Прям капельку. Чтобы потом не полыхать огнем на людей)

Намазываем на хлеб и сверху выкладываем любые овощи.

Помидоры, огурцы, редис, болгарский перец.

Можно заморочиться и поджарить кружочки кабачков или баклажан.

Все это отлично подойдет для такого бутерброда.

ВАРИАНТ №3 - РЫБНЫЙ 🐟

К авокадной пюрешке добавляем творожный сыр.

Можно сливочный, можно обычный натереть на терке.

Можно вообще творог добавить - тоже будет вкусно.

Пропорции на свой вкус, в принципе 1 к 1 - будет отлично.

Намазываем на хлебушек, а сверху выкладываем рыбку.

Очень вкусно со слабосоленой или с копченой красной рыбой. С семгой, форелью или неркой.

Не менее шикарно с готовыми креветками (отваренными или обжаренными), с консервированным тунцом, со шпротами тоже делают.

Можно вообще вместо рыбы положить оставшуюся с вечера курочку.

Или купить готовую копченую курицу в магазине и порезать сверху. Завтрак выйдет бомбически вкусным!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Ловите целую толпу разнообразных бутербродов с авокадо. Уже все умяла, с мужем поделилась, кошки облизнулись. Вкусно... Прям восторг!) Шикарный завтрак получился. Ролик, надеюсь, тоже не подкачает))

Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку и очищаем от кожуры. Мякоть либо закидываем в блендер и перемалываем до однородной массы, либо вилочкой тык-тык, чтобы получилась пюрешка))
Пюрешку сбрызнули лимонным соком (дабы прекрасный зеленый цвет авокадо не стал темным), посыпали солью и по идее уже можно намазывать на хлеб и есть. 
А можно сделать еще пару нехитрых манипуляций и получатся совершенно потрясающие бутерброды!

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, необходимо знать количества каждого из них. Ниже приведены усредненные значения для популярных мер (например, на 100 г) для вашего списка продуктов:

  1. Авокадо (100 г):

    • Калории: 160
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 15 г
    • Углеводы: 9 г
  2. Лимонный сок (100 г):

    • Калории: 22
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 7 г
  3. Соль (совсем небольшое количество, например, 1 г):

    • Калории: 0
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0 г
  4. Хлеб (пшеничный, 100 г):

    • Калории: 265
    • Белки: 9 г
    • Жиры: 3 г
    • Углеводы: 49 г

Теперь суммируем КБЖУ всех ингредиентов:

Итого (на 100 г авокадо, 100 г лимонного сока, 1 г соли и 100 г хлеба):- Калории: 160 + 22 + 0 + 265 = 447 ккал- Белки: 2 + 1 + 0 + 9 = 12 г- Жиры: 15 + 0 + 0 + 3 = 18 г- Углеводы: 9 + 7 + 0 + 49 = 65 г

Если вы хотите рассчитать КБЖУ для других количеств или конкретных рецептов, укажите их, и я помогу вам с расчетами!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0482
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru