Салат "яркие будни"

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего блюда, необходимо узнать усреднённые значения (КБЖУ) для каждого ингредиента. Я приведу вам приблизительные значения для указанных продуктов:

1. Помидоры (3 шт., приблизительно 300 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~12 г

2. Сладкий перец (1 шт., приблизительно 150 г):

   • Калории: ~45 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~10 г

3. Крабовые палочки (200 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~30 г
   • Жиры: ~8 г
   • Углеводы: ~10 г

4. Сыр твёрдый (100 г):

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~30 г
   • Углеводы: ~0 г

5. Чеснок (2 зубчика, приблизительно 6 г):

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~0,5 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

6. Майонез (2 ст.л., приблизительно 30 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~0,5 г
   • Жиры: ~22 г
   • Углеводы: ~2 г

Теперь суммируем все значения:

Калорийность:

• Помидоры: 60 ккал
• Перец: 45 ккал
• Крабовые палочки: 200 ккал
• Сыр: 350 ккал
• Чеснок: 10 ккал
• Майонез: 200 ккал

Итого калории: 60 + 45 + 200 + 350 + 10 + 200 = 865 ккал

Белки:

• Помидоры: 3 г
• Перец: 1 г
• Крабовые палочки: 30 г
• Сыр: 25 г
• Чеснок: 0,5 г
• Майонез: 0,5 г

Итого белки: 3 + 1 + 30 + 25 + 0,5 + 0,5 = 60 г

Жиры:

• Помидоры: 0,5 г
• Перец: 0,5 г
• Крабовые палочки: 8 г
• Сыр: 30 г
• Чеснок: 0 г
• Майонез: 22 г

Итого жиры: 0,5 + 0,5 + 8 + 30 + 0 + 22 = 61 г

Углеводы:

• Помидоры: 12 г
• Перец: 10 г
• Крабовые палочки: 10 г
• Сыр: 0 г
• Чеснок: 2 г
• Майонез: 2 г

Итого углеводы: 12 + 10 + 10 + 0 + 2 + 2 = 36 г

Таким образом, КБЖУ вашего блюда:- Калории: 865 ккал- Белки: 60 г- Жиры: 61 г- Углеводы: 36 г

Пожалуйста, имейте в виду, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.