Салат с сыром чечил

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, нужно знать их состав на 100 граммов. Давайте рассмотрим обычные значения для этих продуктов:

1. Морковь (корейская, маринованная) - 200 г

   • Калории: ~80 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~4 г
   • Углеводы: ~10 г

2. Сыр косичка - 100 г

   • Калории: ~340 ккал
   • Белки: ~22 г
   • Жиры: ~26 г
   • Углеводы: ~2 г

3. Консервированная кукуруза (1 банка, примерно 300 г)

   • Калории: ~100 ккал (на 100 г)
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~1.5 г
   • Углеводы: ~20 г
   • Итого для 300 г:
     
     • Калории: 100 * 3 = 300 ккал
     • Белки: 3 * 3 = 9 г
     • Жиры: 1.5 * 3 = 4.5 г
     • Углеводы: 20 * 3 = 60 г

4. Яйца варёные - 3 шт. (примерно 150 г)

   • Калории: ~140 ккал (на 100 г)
   • Белки: ~13 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~1 г
   • Итого для 150 г:
     • Калории: 140 * 1.5 = 210 ккал
     • Белки: 13 * 1.5 = 19.5 г
     • Жиры: 10 * 1.5 = 15 г
     • Углеводы: 1 * 1.5 = 1.5 г

5. Майонез (примерно 50 г)

   • Калории: ~350 ккал (на 100 г)
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~36 г
   • Углеводы: ~1 г
   • Итого для 50 г:
     • Калории: 350 * 0.5 = 175 ккал
     • Белки: 2 * 0.5 = 1 г
     • Жиры: 36 * 0.5 = 18 г
     • Углеводы: 1 * 0.5 = 0.5 г

Теперь, сложим все макроэлементы по каждому продукту:

Общие значения

Калории:- Морковь: 80 ккал - Сыр: 340 ккал - Кукуруза: 300 ккал - Яйца: 210 ккал - Майонез: 175 ккал Итого: ( 80 + 340 + 300 + 210 + 175 = 1105 ) ккал

Белки:- Морковь: 1.5 г - Сыр: 22 г - Кукуруза: 9 г - Яйца: 19.5 г - Майонез: 1 г Итого: ( 1.5 + 22 + 9 + 19.5 + 1 = 53 ) г

Жиры:- Морковь: 4 г - Сыр: 26 г - Кукуруза: 4.5 г - Яйца: 15 г - Майонез: 18 г Итого: ( 4 + 26 + 4.5 + 15 + 18 = 67.5 ) г

Углеводы:- Морковь: 10 г - Сыр: 2 г - Кукуруза: 60 г - Яйца: 1.5 г - Майонез: 0.5 г Итого: ( 10 + 2 + 60 + 1.5 + 0.5 = 74 ) г

Итого по всему блюду

• Калории: 1105 ккал
• Белки: 53 г
• Жиры: 67.5 г
• Углеводы: 74 г

Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретного состава и марки продуктов, но это общие ориентировочные данные.