Суфле морковно-яблочное без сахара

Для расчета калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) используем данные по каждому ингредиенту. Рассмотрим указанные продукты по отдельности и суммируем.

Ингредиенты и их состав

1. Морковь (140 г)

   • Калории: ~ 41 ккал
   • Белки: ~ 1.2 г
   • Жиры: ~ 0.2 г
   • Углеводы: ~ 9.6 г

2. Крупа манная (15 г)

   • Калории: ~ 53 ккал
   • Белки: ~ 1.5 г
   • Жиры: ~ 0.3 г
   • Углеводы: ~ 11.8 г

3. Яблоки (100 г)

   • Калории: ~ 52 ккал
   • Белки: ~ 0.3 г
   • Жиры: ~ 0.2 г
   • Углеводы: ~ 14 г

4. Соль (щепотка)

   • Калорий нет.

5. Молоко (35 г)

   • Калории: ~ 21 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 1.5 г

6. Яйцо (1 шт. ~ 50 г)

   • Калории: ~ 72 ккал
   • Белки: ~ 6.3 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 0.6 г

7. Масло сливочное (для смазывания формы)

   • Примерно 5 г (по желанию)
   • Калории: ~ 36 ккал
   • Белки: ~ 0.1 г
   • Жиры: ~ 4 г
   • Углеводы: ~ 0 г

Итоговые данные

Суммируем все калории, белки, жиры и углеводы. Вот расчет:

Результат

• Калории: 273 ккал
• Белки: 10.4 г
• Жиры: 6.0 г
• Углеводы: 37.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава и размеров используемых ингредиентов.