Вход | Регистрация
Батончики-мюсли с кокосовым йогуртом и ягодами #постныйстол
Наслаждайтесь батончиками-мюсли с кокосовым йогуртом и ягодами: овсянка, финики, кунжут, арахисовая паста. Идеально для #постныйстол!
Пищевая ценность
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Это батончики-мюсли без сахара, без глютена, без продуктов животного происхождения. Они идеально подойдут вегетарианцам и веганам, постящимся и соблюдающим диету.
Это вкусный и полезный перекус. Это вкусный и полезный десерт. Это вкусный и полезный завтрак. И чудесная прохладная закуска в жаркий день.
Обязательно включите эти батончики в свой рацион. Они содержат антиоксиданты, белок, клетчатку, кальций, витамин С, витамин Е, железо, магний и многое другое! А ещё подойдут тем, у кого аллергия на молочные продукты и глютен.
Помимо полезных свойств, батончики ещё очень питательные и вкусные. Приятный вкус кокосового йогурта, лёгкая кислинка ягод и слегка сладковатые мюсли с чудесным ореховым вкусом. Все вместе даёт удивительно-вкусное сочетание.
Какие ягоды выбрать для рецепта? Подойдут любые. Я выбрала чернику, малину и ежевику. Летом вы можете использовать свежие ягоды, а в остальное время подойдут замороженные.
Финики обязательно должны быть мягкими. Если они у вас жёсткие и сухие, предварительно замочите их в тёплой воде, пока они не разбухнут.
Если вы не любите кунжут, замените его на льняное семя!
Не забудьте включить эти батончики в свое постное меню!
Приятного аппетита!
#постныйстол
Расчет КБЖУ
Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для каждого из перечисленных ингредиентов. Для этого используем средние значения питательных веществ для каждого продукта.
Кокосовое молоко (400 мл):
- Калории: около 600 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 60 г
- Углеводы: 12 г
Пробиотик (2 капсулы):
- Обычно пробиотики не содержат значительное количество калорий, белков, жиров и углеводов, поэтому их можно не учитывать.
Замороженные ягоды (1 ст.) (например, малина или клубника):
- Калории: около 50 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 12 г
Овсянка (2 ст.) (около 160 г):
- Калории: около 600 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 100 г
Финики (180 г):
- Калории: около 480 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 130 г
Кунжут (1/3 ст.) (около 50 г):
- Калории: около 300 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 10 г
Арахисовая паста (1/3 ст.) (около 50 г):
- Калории: около 300 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 25 г
- Углеводы: 12 г
Порошок корицы (1 ч.л.) (около 2.6 г):
- Калории: около 5 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 1.3 г
Теперь суммируем все значения:
Общий расчет:
- Калории: 600 + 50 + 600 + 480 + 300 + 300 + 5 = 2335 ккал
- Белки: 6 + 1 + 20 + 4 + 10 + 12 + 0.1 = 53.1 г
- Жиры: 60 + 0.5 + 10 + 0.5 + 30 + 25 + 0.1 = 126.6 г
- Углеводы: 12 + 12 + 100 + 130 + 10 + 12 + 1.3 = 277.3 г
Итоговое КБЖУ:
- Калории: 2335 ккал
- Белки: 53.1 г
- Жиры: 126.6 г
- Углеводы: 277.3 г
Обратите внимание, что данные могут варьироваться в зависимости от конкретного бренда продуктов и их состава.
