Салат к праздничному столу за 10 минут

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) необходима информация о каждом ингредиенте. Рассмотрим каждый из них по отдельности:

1. Консервированная кукуруза (1 банка, приблизительно 300 г)

   • Калории: около 86 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 19 г

2. Консервированная белая фасоль (1 банка, приблизительно 400 г)

   • Калории: около 120 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 20 г

3. Копченая куриная грудка (200 г)

   • Калории: около 330 ккал
   • Белки: 62 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 0 г

4. Сухарики (150 г)

   • Калории: около 600 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 75 г

5. Зелень (пучок, приблизительно 50 г)

   • Калории: около 15 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

6. Майонез (3 ст.л., примерно 45 г)

   • Калории: около 315 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 34 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Калории:86 (кукуруза) + 120 (фасоль) + 330 (куриная грудка) + 600 (сухарики) + 15 (зелень) + 315 (майонез) = 1,466 ккал

Белки:3 + 8 + 62 + 15 + 1 + 1 = 90 г

Жиры:1 + 0.5 + 7 + 30 + 0 + 34 = 73.5 г

Углеводы:19 + 20 + 0 + 75 + 3 + 0 = 117 г

Итак, итоговые значения КБЖУ для этого блюда:- Калории: 1,466 ккал- Белки: 90 г- Жиры: 73.5 г- Углеводы: 117 г

Пожалуйста, учтите, что значения могут варьироваться в зависимости от производителя и других факторов.