Закуска шуба в лаваше

Чтобы рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для вашего списка продуктов, необходимо знать средние значения для каждого ингредиента. Вот расчет на основе типичных значений:

1. Лаваш (4 шт.):

• Калории: ~250 ккал (за 1 шт.) = 1000 ккал
• Белки: ~8 г (за 1 шт.) = 32 г
• Жиры: ~3 г (за 1 шт.) = 12 г
• Углеводы: ~50 г (за 1 шт.) = 200 г

2. Сельдь соленая (1 шт.):

• Калории: ~200 ккал
• Белки: ~25 г
• Жиры: ~11 г
• Углеводы: ~0 г

3. Свекла (2 средние):

• Калории: ~45 ккал (за 1 шт.) = 90 ккал
• Белки: ~2 г (за 1 шт.) = 4 г
• Жиры: ~0.2 г (за 1 шт.) = 0.4 г
• Углеводы: ~10 г (за 1 шт.) = 20 г

4. Морковь (2 средние):

• Калории: ~40 ккал (за 1 шт.) = 80 ккал
• Белки: ~1 г (за 1 шт.) = 2 г
• Жиры: ~0.2 г (за 1 шт.) = 0.4 г
• Углеводы: ~10 г (за 1 шт.) = 20 г

5. Яйцо варёное (3 шт.):

• Калории: ~70 ккал (за 1 шт.) = 210 ккал
• Белки: ~6 г (за 1 шт.) = 18 г
• Жиры: ~5 г (за 1 шт.) = 15 г
• Углеводы: ~1 г (за 1 шт.) = 3 г

6. Майонез:

Принимаем, что используется 100 г майонеза:- Калории: ~600 ккал- Белки: ~3 г- Жиры: ~67 г- Углеводы: ~5 г

Общий расчет КБЖУ:

• Калории: 1000 + 200 + 90 + 80 + 210 + 600 = 2180 ккал
• Белки: 32 + 25 + 4 + 2 + 18 + 3 = 84 г
• Жиры: 12 + 11 + 0.4 + 0.4 + 15 + 67 = 106.2 г
• Углеводы: 200 + 0 + 20 + 20 + 3 + 5 = 248 г

Итог:

• Калории: 2180 ккал
• Белки: 84 г
• Жиры: 106.2 г
• Углеводы: 248 г

Пожалуйста, учитывайте, что эти значения являются средними и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и способа приготовления.