Вход | Регистрация
Суши - сэндвич #накормишкольника
Попробуйте наш уникальный суши-сэндвич #накормишкольника: нори, рис, творожный сыр, авокадо, помидор, малосольная рыба и сок лимона. Вкусно и полезно!
Ингредиенты
- нори (морская капуста) - 1 лист
- рис вареный - 1-2 ст.л.
- творожный сыр - 1 ст.л.
- авокадо - 2-3 ломтика
- помидор - 3 колечка
- красная рыба малосольная - 2-3 ломтика
- сок лимона
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
Подготовить начинку для суши-сэндвича.
Ломтики авокадо сбрызнуть соком лимона, помидор нарезать тонкими кольцами.
Лист нори разрезать как показано на фото и визуально разделить на четыре квадрата.
На одну четверть нанести творожный сыр и вареный рис, немного посолить.
Завернуть эту часть на лист нори.
Положить ломтики авокадо и снова завернуть.
Положить колечки помидора, красную рыбу и завернуть.
Немного придавить, чтобы начинка слегка спрессовалась.
Разрезать пополам для удобства поедания.
К суши-сэндвичу подать любимый соус.
#накормишкольника
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Современные дети любят современный фастфуд, разные бургеры, сэндвичи, суши. Японцы придумали суши готовить в форме сэндвича. Ну, что ж, это вкусно! 😋 Начинку можно положить любую, подойдет курица, индейка, свинина. И, кончно же, овощи и рис.
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанных продуктов, давайте разберем каждый ингредиент по отдельности и приведем примерный состав:
Нори (морская капуста) - 1 лист
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 1 г
Рис вареный - 1-2 ст. л. (примерно 30 г)
- Калории: 40 (на 1 ст. л.) - 80 (на 2 ст. л.)
- Белки: 1 г (на 1 ст. л.) - 2 г (на 2 ст. л.)
- Жиры: 0.3 г (на 1 ст. л.) - 0.6 г (на 2 ст. л.)
- Углеводы: 9 г (на 1 ст. л.) - 18 г (на 2 ст. л.)
Творожный сыр - 1 ст. л. (примерно 30 г)
- Калории: 60 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
Авокадо - 2-3 ломтика (примерно 50 г)
- Калории: 80 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 4 г
Помидор - 3 колечка (примерно 30 г)
- Калории: 6 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 1.5 г
Красная рыба малосольная - 2-3 ломтика (примерно 50 г)
- Калории: 100 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0 г
Сок лимона - 1 ст. л. (примерно 15 мл)
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Теперь суммируем значения:
Калории: - Нори: 5- Рис: 40 (или 80) - Творожный сыр: 60 - Авокадо: 80 - Помидор: 6 - Красная рыба: 100 - Лимонный сок: 4
Всего: 295 ккал (максимум 335 ккал)
Белки: - Нори: 0.5- Рис: 1 (или 2)- Творожный сыр: 3- Авокадо: 1- Помидор: 0.3- Красная рыба: 20- Лимонный сок: 0.1
Всего: 26.9 (или 27.9) г
Жиры: - Нори: 0.1- Рис: 0.3 (или 0.6)- Творожный сыр: 5- Авокадо: 7- Помидор: 0.1- Красная рыба: 5- Лимонный сок: 0
Всего: 12.6 (или 12.9) г
Углеводы: - Нори: 1- Рис: 9 (или 18)- Творожный сыр: 1- Авокадо: 4- Помидор: 1.5- Красная рыба: 0- Лимонный сок: 1
Всего: 17.5 (или 26.5) г
Итог
Примерный расчет КБЖУ для данного блюда:
- Калории: 295 - 335 ккал
- Белки: 26.9 - 27.9 г
- Жиры: 12.6 - 12.9 г
- Углеводы: 17.5 - 26.5 г
Учтите, что фактические значения могут варьироваться в зависимости от точного количества и типа ингредиентов.
