Деруны из свеклы

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ингредиентов в вашем запросе, я приведу значения для каждого продукта, основываясь на усредненных данных.

1. Свекла (300 г):

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~30 г

2. Яйцо (1 шт., ~60 г):

   • Калории: ~75 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~0,6 г

3. Чеснок (1 зубчик, ~3 г):

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Овсянка (3 ст. л., ~30 г):

   • Калории: ~114 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~2,5 г
   • Углеводы: ~20 г

5. Соль (3 г): не содержит значимых калорий или макронутриентов.

6. Специи (2 г): обычно не содержат значимых калорий или макронутриентов.

7. Масло (3 ст. л., ~45 г):

   • Калории: ~405 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~45 г
   • Углеводы: ~0 г

Теперь сложим все значения:

Итого:

• Калории: 120 + 75 + 4 + 114 + 0 + 0 + 405 = 718 ккал
• Белки: 3 + 6 + 0,2 + 4 + 0 + 0 + 0 = 13,2 г
• Жиры: 0,5 + 5 + 0 + 2,5 + 0 + 0 + 45 = 53 г
• Углеводы: 30 + 0,6 + 1 + 20 + 0 + 0 + 0 = 51,6 г

Вот итоговые значения КБЖУ для указанного вами набора продуктов:

• Калории: 718 ккал
• Белки: 13,2 г
• Жиры: 53 г
• Углеводы: 51,6 г

Если нужно что-то уточнить или изменить, дайте знать!