Луковые оладьи в томате

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) на основе указанных ингредиентов, мне потребуются приблизительные значения для каждого продукта. Ниже приведён расчет на основе средних показателей:

1. Лук репчатый (1 большая луковица, примерно 150 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~14 г

2. Крупа манная (4 ст. л., примерно 60 г):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~1.0 г
   • Углеводы: ~42 г

3. Чеснок (1 зубчик, примерно 3 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0.2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Яйцо куриное (1 шт., medium, примерно 60 г):

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Сок томатный (1 ст., примерно 240 мл):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~10 г

6. Перец черный молотый, соль и растительное масло (по вкусу)

   • КБЖУ незначительно, но растительное масло (если брать, например, 1 ст. л., примерно 15 г):
     • Калории: ~120 ккал
     • Белки: ~0 г
     • Жиры: ~14 г
     • Углеводы: ~0 г

Теперь суммируем все показатели:

Суммарные значения:

• Калории: 60 + 210 + 5 + 70 + 40 + 120 = 505 ккал
• Белки: 1.5 + 6 + 0.2 + 6 + 2 + 0 = 15.7 г
• Жиры: 0.2 + 1 + 0 + 5 + 0 + 14 = 20.2 г
• Углеводы: 14 + 42 + 1 + 1 + 10 + 0 = 68 г

Итого:

• Калории: 505 ккал
• Белки: 15.7 г
• Жиры: 20.2 г
• Углеводы: 68 г

Это общее значение КБЖУ для указанных ингредиентов. Обратите внимание, что фактические значения могут варьироваться в зависимости от точной массы продуктов и их сорта.