Слоеный салат с консервированной рыбой

Насладитесь слоеным салатом с консервированной рыбой! Вкусно, с рыбными консервами, картофелем, огурцами, морковью, свеклой и майонезом. Рецепт внутри!

Фото к рецепту: Слоеный салат с консервированной рыбой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Белки: 36.3 г
Жиры: 85.9 г
Углеводы: 88.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Предварительно отварить до готовности картофель, морковь и свеклу.

Остудить.

Лук порезать мелко.

При необходимости – замариновать.

Я предпочитаю мариновать в теплой воде с ¼ чайной ложки лимонной кислоты на 15 минут.

Огурцы также мелко порезать.

С консервированной рыбы слить жидкость.

На блюдо или салатник выложить первый слой – картофель, потертая на крупную терку.

Разровнять и слегка уплотнить.

Картофель не даст салату «потечь».

Следующий слой – консервированная рыба.

Слегка смазать майонезом.

Следующие 2 слоя – порезанные огурцы и лук.

Их также слегка и равномерно смазать майонезом.

Завершает салат – слой потертой на крупную терку морковь и красная свекла.

Сверху салат надо смазать майонезом.

При желании – украсить.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать средние значения пищевой ценности для каждого из них.

Вот приблизительные данные для каждого из указанных продуктов (в расчете на примерные порции):

  1. Консервы рыбные (например, тунец) - 1 шт. (около 100 г):

    • Калорийность: 200 ккал
    • Белки: 25 г
    • Жиры: 10 г
    • Углеводы: 0 г
  2. Картофель - 2 шт. (около 300 г):

    • Калорийность: 240 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 0,4 г
    • Углеводы: 54 г
  3. Огурцы маринованные - 2-3 шт. (около 100 г):

    • Калорийность: 15 ккал
    • Белки: 0,7 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 3 г
  4. Морковь - 1 шт. (около 100 г):

    • Калорийность: 41 ккал
    • Белки: 0,9 г
    • Жиры: 0,2 г
    • Углеводы: 10 г
  5. Свекла красная - 1 шт. (около 100 г):

    • Калорийность: 43 ккал
    • Белки: 1,6 г
    • Жиры: 0,2 г
    • Углеводы: 9 г
  6. Лук репчатый - 1 шт. (около 100 г):

    • Калорийность: 40 ккал
    • Белки: 1,1 г
    • Жиры: 0,1 г
    • Углеводы: 9 г
  7. Майонез - 100 г:

    • Калорийность: 680 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 75 г
    • Углеводы: 3 г

Теперь сложим все значения:

Общие значения КБЖУ:

Калорийность:- Консервы: 200 ккал- Картофель: 240 ккал- Огурцы: 15 ккал- Морковь: 41 ккал- Свекла: 43 ккал- Лук: 40 ккал- Майонез: 680 ккал

Итого: 200 + 240 + 15 + 41 + 43 + 40 + 680 = 1259 ккал


Белки:- Консервы: 25 г- Картофель: 6 г- Огурцы: 0,7 г- Морковь: 0,9 г- Свекла: 1,6 г- Лук: 1,1 г- Майонез: 1 г

Итого: 25 + 6 + 0,7 + 0,9 + 1,6 + 1,1 + 1 = 36,3 г


Жиры:- Консервы: 10 г- Картофель: 0,4 г- Огурцы: 0 г- Морковь: 0,2 г- Свекла: 0,2 г- Лук: 0,1 г- Майонез: 75 г

Итого: 10 + 0,4 + 0 + 0,2 + 0,2 + 0,1 + 75 = 85,9 г


Углеводы:- Консервы: 0 г- Картофель: 54 г- Огурцы: 3 г- Морковь: 10 г- Свекла: 9 г- Лук: 9 г- Майонез: 3 г

Итого: 0 + 54 + 3 + 10 + 9 + 9 + 3 = 88 г


Результаты:

  • Калорийность: 1259 ккал
  • Белки: 36,3 г
  • Жиры: 85,9 г
  • Углеводы: 88 г

Это примерные расчеты, которые могут варьироваться в зависимости от точных порций и 종류 продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0808
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru