Вход | Регистрация
Омлет с черносливом в духовке #накормишкольника
Приготовьте вкусный омлет с черносливом в духовке! Простое и полезное блюдо с яйцами, молоком и оливковым маслом. Идеально для #накормишкольника!
Ингредиенты
- яйцо - 2 шт.
- молоко - 40 мл.
- чернослив - 5 шт.
- масло оливковое
Пошаговый рецепт приготовления
Форму для запекания смазать маслом, яйца смешать с молоком.
Половину яичной смеси залить в форму и поставить в разогретую духовку на 1-2 мин.
После добавить чернослив и залить оставшейся смесью и готовить 5-7 мин.
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) используем средние значения для указанных продуктов.
Яйцо (2 шт.):
- Калории: 140 ккал (по 70 ккал на одно яйцо)
- Белки: 12 г (по 6 г на одно яйцо)
- Жиры: 10 г (по 5 г на одно яйцо)
- Углеводы: 1 г (около 0,5 г на одно яйцо)
Молоко (40 мл):
- Калории: примерно 20 ккал (примерно 50 ккал на 100 мл)
- Белки: 1 г (около 2,5 г на 100 мл)
- Жиры: 1 г (около 2 г на 100 мл)
- Углеводы: 1.5 г (примерно 5 г на 100 мл)
Чернослив (5 шт.) (в среднем одна штука весит 18 г):
- Калории: примерно 100 ккал (по 20 ккал на шт.)
- Белки: 1 г (по 0,2 г на шт.)
- Жиры: 0.5 г (по 0,1 г на шт.)
- Углеводы: 27 г (по 5,5 г на шт.)
Масло оливковое (1 ст. ложка ≈ 15 мл):
- Калории: 120 ккал (примерно 800 ккал на 100 мл)
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г (примерно 100 г на 100 мл)
- Углеводы: 0 г
Теперь суммируем:
Сумма КБЖУ:- Калории: 140 + 20 + 100 + 120 = 380 ккал- Белки: 12 + 1 + 1 + 0 = 14 г- Жиры: 10 + 1 + 0.5 + 14 = 25.5 г- Углеводы: 1 + 1.5 + 27 + 0 = 29.5 г
Итоговые значения КБЖУ:- Калории: 380 ккал- Белки: 14 г- Жиры: 25.5 г- Углеводы: 29.5 г
Помните, что указанные значения могут немного варьироваться в зависимости от марки и точного состава продуктов.
