Фасолевый салатик с тунцом
Попробуйте фасолевый салатик с тунцом: белая консервированная фасоль, стручковая замороженная, тунец, майонез и немного соли — вкусно и просто!

Ингредиенты
- белая фасоль консервированная-400 г
- стручковая фасоль(замороженная)-200 г
- тунец в собственном соку-100 г
- майонез,соль .
Пошаговый рецепт приготовления
Стручковую фасоль отварить,остудить.Консервированную фасоль промыть смешать со стручковой фасолью посолить заправить майонезом.Выложить на тарелку и украсить кусочками тунца.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
1. Белая фасоль консервированная (400 г)
- Калории: около 127 ккал на 100 г → 4 * 127 = 508 ккал
- Белки: примерно 8 г на 100 г → 4 * 8 = 32 г
- Жиры: около 0,5 г на 100 г → 4 * 0,5 = 2 г
- Углеводы: примерно 22 г на 100 г → 4 * 22 = 88 г
2. Стручковая фасоль замороженная (200 г)
- Калории: около 31 ккал на 100 г → 2 * 31 = 62 ккал
- Белки: примерно 2 г на 100 г → 2 * 2 = 4 г
- Жиры: около 0,2 г на 100 г → 2 * 0,2 = 0,4 г
- Углеводы: примерно 7 г на 100 г → 2 * 7 = 14 г
3. Тунец в собственном соку (100 г)
- Калории: около 100 ккал
- Белки: примерно 23 г
- Жиры: около 1 г
- Углеводы: 0 г
4. Майонез (примерно 1 ст.л. — 15 г)
- Калории: около 110 ккал
- Белки: около 0 г
- Жиры: около 11 г
- Углеводы: около 1 г
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 508 + 62 + 100 + 110 = 780 ккал |
Белки | 32 + 4 + 23 + 0 = 59 г |
Жиры | 2 + 0,4 + 1 + 11 = 14,4 г |
Углеводы | 88 + 14 + 0 + 1 = 103 г |
Если необходимо, можно скорректировать порции или добавить соль по вкусу.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
djastina
Ответить18.12.2007 01:26
Не знаю почему 3, я ела такой салатик, мне понравился. Поэтому от меня 5!
inesska
Ответить18.12.2007 01:30
просто люди жлые
и выши оценку жалко поставить

yelenaishchuk
Ответить18.12.2007 01:32
Мне тоже нравится! 5!
анка
Ответить18.12.2007 01:54
Салатик замечательный!5
awrora-2
Ответить18.12.2007 02:02
Мне нравится фасоль!5!
mtn3
Ответить18.12.2007 02:15
люблю фасольку,тем более она очень полезная. 5
ellana
Ответить18.12.2007 03:37
Очень интересно! 5 Приглашаю посмотреть мой рецепт с тунцом 

натаха
Ответить18.12.2007 14:09
Просто, быстро, вкусно!
stim
Ответить10.02.2008 18:44
инте5ресное сочетание 5!
elena_110
Ответить14.02.2008 00:20
Вкусно!
поваренка
Ответить25.12.2008 19:08
знаю-вкусно!555!
pusinka
Ответить15.09.2009 23:48
Нормальный салатик,минимум затрат и продуктов!5+
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Белковая диета для похудения: список продуктов, меню, принцип действия, возможные противопоказания, 7 примеров рецептов на неделю12 вкусных рецептов приготовления рыбы для тех, кто хочет устал от мяса: салаты, сэндвичи, заливные, блюда в духовке, на сковороде Крыжовник: что это за ягода, витамины, польза, вред для здоровья, калорийность, кбжу, 3 вкусных рецепта приготовленияРецепты без лактозы Рецепты без глютена для детейРецепты без глютена