Фасолевый салатик с тунцом

Попробуйте фасолевый салатик с тунцом: белая консервированная фасоль, стручковая замороженная, тунец, майонез и немного соли — вкусно и просто!

Фото к рецепту: Фасолевый салатик с тунцом

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Стручковую фасоль отварить,остудить.Консервированную фасоль промыть смешать со стручковой фасолью посолить заправить майонезом.Выложить на тарелку и украсить кусочками тунца.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Белая фасоль консервированная (400 г)

  • Калории: около 127 ккал на 100 г → 4 * 127 = 508 ккал
  • Белки: примерно 8 г на 100 г → 4 * 8 = 32 г
  • Жиры: около 0,5 г на 100 г → 4 * 0,5 = 2 г
  • Углеводы: примерно 22 г на 100 г → 4 * 22 = 88 г

2. Стручковая фасоль замороженная (200 г)

  • Калории: около 31 ккал на 100 г → 2 * 31 = 62 ккал
  • Белки: примерно 2 г на 100 г → 2 * 2 = 4 г
  • Жиры: около 0,2 г на 100 г → 2 * 0,2 = 0,4 г
  • Углеводы: примерно 7 г на 100 г → 2 * 7 = 14 г

3. Тунец в собственном соку (100 г)

  • Калории: около 100 ккал
  • Белки: примерно 23 г
  • Жиры: около 1 г
  • Углеводы: 0 г

4. Майонез (примерно 1 ст.л. — 15 г)

  • Калории: около 110 ккал
  • Белки: около 0 г
  • Жиры: около 11 г
  • Углеводы: около 1 г

Итоговые показатели:

ПараметрЗначение
Калории508 + 62 + 100 + 110 = 780 ккал
Белки32 + 4 + 23 + 0 = 59 г
Жиры2 + 0,4 + 1 + 11 = 14,4 г
Углеводы88 + 14 + 0 + 1 = 103 г

Если необходимо, можно скорректировать порции или добавить соль по вкусу.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

djastina
18.12.2007 01:26
Ответить
Не знаю почему 3, я ела такой салатик, мне понравился. Поэтому от меня 5!
inesska
18.12.2007 01:30
Ответить
просто люди жлые :) и выши оценку жалко поставить
yelenaishchuk
18.12.2007 01:32
Ответить
Мне тоже нравится! 5!
анка
18.12.2007 01:54
Ответить
Салатик замечательный!5
awrora-2
18.12.2007 02:02
Ответить
Мне нравится фасоль!5!
mtn3
18.12.2007 02:15
Ответить
люблю фасольку,тем более она очень полезная. 5
ellana
18.12.2007 03:37
Ответить
Очень интересно! 5 Приглашаю посмотреть мой рецепт с тунцом :)
натаха
18.12.2007 14:09
Ответить
Просто, быстро, вкусно!
stim
10.02.2008 18:44
Ответить
инте5ресное сочетание 5!
elena_110
14.02.2008 00:20
Ответить
Вкусно!
поваренка
25.12.2008 19:08
Ответить
знаю-вкусно!555!
pusinka
15.09.2009 23:48
Ответить
Нормальный салатик,минимум затрат и продуктов!5+

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5423769762839721.039
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru