Закусочные бутерброды с селёдкой

Для расчёта КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) каждого ингредиента, давайте сначала определим примерные значения для каждой составляющей.

1. Филе селёдки (6 кусочков, примерно 120 г):

• Калории: ~280 ккал
• Белки: ~36 г
• Жиры: ~14 г
• Углеводы: ~0 г

2. Черный хлеб (3 кусочка, примерно 75 г):

• Калории: ~210 ккал
• Белки: ~9 г
• Жиры: ~3 г
• Углеводы: ~36 г

3. Куриное яйцо (3 шт., примерно 150 г):

• Калории: ~210 ккал
• Белки: ~18 г
• Жиры: ~15 г
• Углеводы: ~1 г

4. Майонез (2 ст.л., примерно 30 г):

• Калории: ~200 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~22 г
• Углеводы: ~0 г

5. Зелень:

Зелень обычно содержит очень мало калорий и макронутриентов, поэтому не будем учитывать её в общем подсчёте.

Общее количество:

Теперь сложим все найденные значения:

Калории:- Селёдка: 280- Хлеб: 210- Яйца: 210- Майонез: 200- Итого: 280 + 210 + 210 + 200 = 900 ккал

Белки:- Селёдка: 36- Хлеб: 9- Яйца: 18- Майонез: 1- Итого: 36 + 9 + 18 + 1 = 64 г

Жиры:- Селёдка: 14- Хлеб: 3- Яйца: 15- Майонез: 22- Итого: 14 + 3 + 15 + 22 = 54 г

Углеводы:- Селёдка: 0- Хлеб: 36- Яйца: 1- Майонез: 0- Итого: 0 + 36 + 1 + 0 = 37 г

Итог:

• Калории: 900 ккал
• Белки: 64 г
• Жиры: 54 г
• Углеводы: 37 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и содержания питательных веществ в каждом конкретном продукте.